2013年度健康盘点：减肥健身新理念

　　又到了年终盘点的时候，对于“健康”这个老少皆宜的话题，我们也会充满好奇，相比起去年大热的瑜伽、冥想等健身方式，2013年带给我们的健身新理念是什么呢？一起来看看美国《赫芬顿邮报》的盘点。

　　第一是水下健身运动。根据斯德哥尔摩大学体育和运动教育研究机构的调查发现，水下健身是那些讨厌流汗的人的福音，柔和的阻力可以使得全身受力均衡，减少不必要的身体损伤，也更能持之以恒，加大减肥的效果。

　　第二是趣味有氧跑步。这项运动是在跑步的过程中给同伴喷洒颜料、设置泡沫障碍、整蛊游戏等等，给跑步增加了动力和趣味性。

　　第三是素食新潮流。数据显示，吃素能最大功效地达到减肥和重塑健康机能的效果。各式各样的素食餐馆大行其道，花样繁多的斋菜在美食排行榜中占据优势的位置。

　　第四是混合瑜伽。它将各种不同的瑜伽练习精心编排，融会贯通，使练习者在短时间内感受到来自各个不同角度的关怀和全方位的调整。

　　第五是骑单共享计划。在交通情况愈发糟糕的今天，公用自行车大大方便了市民，数据显示，常常骑单车上班的人更容易实现自己的减肥计划，甚至对调整心率也有很大益处。

　　第六是高科技提高健身效率。特质运动鞋逐渐占据了体育用品的舞台，让每种运动都能达到最佳效果，运动也有了更多人性化的选择。

　　最后一项2013年流行的健康新理念是过午不食。断续性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，直到第二天早晨就餐，也就是传统上所说的过午不食。但由于有一定风险，进行这项禁食减肥法前应咨询医生的意见。健康卫视综合报道。

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