人的寿命竟然跟走路速度有关？科学家找到答案，你走路够快吗？

近期，网上流行一个叫“生辰”的应用，填写生日后，可以给自己设定预期寿命，并许下你余生想实现的愿望。以下是网友的使用截图：

虽然是纯属娱乐，但小九认为，这或许可以让我们更敬畏时间，学会把握时间，珍惜健康生命。

话说回来，你想知道预测真实寿命的方法吗？古有从生辰八字看寿命，但如今，寿命的预估有了更科学的依据。下面小九就为大家一一讲解。

身体4个指标关乎寿命

1.心率

一般来说，正常人的心率是60~100次/分钟。很多研究都发现，心率越快，健康越容易出问题，寿命越短。

心率小于90次/分钟的人不容易有心脏病。冠心病患者心率越快，心血管事件出现的几率越大，因而死亡风险也越高。健康安全的心率范围是60~74次/分钟。

不管是冠心病患者还是正常人，静息心率变快都是潜在危险因素。降低心率是减少心血管疾病，保持健康，延长寿命的重要手段。加强运动、不抽烟喝酒、作息规律、不发怒有助于稳定心率。运动对心脏健康和寿命延长都是有长期的正面效果的，坚持运动可能让心率慢下来。

2.体重

一项以350万人为样本的数据分析发现，体重超标者即便一开始各项健康指标正常，但随着随访时间的拉长，他们暴露出来的健康问题越多。具体说来，患心脑血管疾病的风险增加了7%，中风和心衰风险翻倍。这意味着他们的健康和寿命会因此打折扣。

近年的研究发现，肥胖还会显著增加肠癌、肾癌、乳腺癌、宫颈癌等13种癌症的发病风险。因此，有充分的理由说明，体重超标的人面临更多健康风险，而他们的寿命也会受此影响。

图源网络

《柳叶刀》曾刊登一项调查，称中国已经成为肥胖人口最多的国家。那么健康的体重应该是多少呢？根据BMI指数，当BMI指数在18.5~23.9之间，则是健康体重，如果该指数超过24，则有必要减重。

但是老人不宜过度控制体重，BMI不超过27便可以了。临床表明，微胖的老人不易有流感、肺炎等疾病，外科手术的预后也更好。

3.走路速度

走路速度在一定程度反映了老人的健康状态，以及其寿命长短。

一项针对近500名老人随访10年的研究发现，在这10年间，走路慢的老人有77%死亡，速度居中的有50%死亡，速度较快的只有27%死亡。

美国匹兹堡大学也有类似的研究。研究者综合9项研究得出结论：走路快慢可以预测寿命长短，尤其是对75岁以上的人群来说。另外，他们还总结出，普通人走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡风险增加，超过1米/秒的寿命较长。走路快慢还可以反映了一些复杂的健康状况，比如认知功能和精神状态。

4.握力

握力也是一个能反映健康的重要指标。

2016年，英国伦敦玛丽女王大学以5000名成年人为样本进行研究，发现握力可以用于预测心脏病风险，而握力越大的人，心脏越健康。

为了评估身体的健康状态，他们设计了一个握力体重指数，公式是：握力体重指数=握力（kg）/体重（kg）x100%。

如果这个指数高于50%，说明体质健康，如果低于50%，则要加强锻炼。研究人员发现，握力越大，慢性病发生率越低。

这些指标都可以在一定程度上反映一个人的健康状态，尤其是老年人。但如果你发现自己在某些健康指标落后了，先不要太担心自己的健康，因为很多因素都会影响到它。比如走路的速度慢，可能是身体的健康状态出问题，也可能是精神的健康状态出问题。这时，你应该要有所判断，并做出改善，而不是盲目地加快步速。如果无法确定，可寻求医生咨询。

参考资料：

1.《怎样预测一个人能活多久？现代科学告诉你：这4个指标关乎寿命》.生命时报.2018年8月15日

2.《六个指标决定着你的寿命》.中华养生保健.2016年第2期

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