寒潮来袭，别慌！中医支2招补阳气，暖和一整冬

流感疫情余波未了

冰箱级寒潮又杀到

还让不让人好好过这个「年关」？

「湿冷」的严寒天，冷到你怀疑人生不能自己，早上起床心中万分纠结。一出门，寒风扑面，瞬间觉得阳气被吹走了大半！

阳气到底是什么？阳气不足有什么危害？中医世家、副主任中医师邓聪告诉你答案。

阳气可以温养人体

「阳气」看不见摸不着，听起来有点玄乎。其实阳气通俗理解起来，好比太阳一样，对人体起到温养的作用。

人有了充沛的阳气，才能够精神奕奕、充满活力、身手敏捷、身体强壮。而不像病奄奄的林妹妹，连小风都禁受不起。

阳气是生命的根本，我们的工作、运动、情绪等一切生命活动，都离不开阳气。

阳气也是调节机体内外平衡的最重要因素，是抵御和祛除病邪的最有力武器。

阳气不足有什么表现？

阳气不足的人，他（她）身体的温煦、运动、兴奋、气化和制约阴寒等功能统统会出现下降。

在外主要表现为面色青白晦暗，精神不振，怕冷，四肢不温，小便清长，便泻稀溏，性欲减退，男子阳痿、早泄、精冷，女子宫寒不孕等。

从脏腑来看，阳气不足分为心阳虚、脾阳虚、肺阳虚、肝阳虚、肾阳虚五种。心阳虚表现为认知、感知出现问题，如抑郁症就与心阳不足有关；

肝阳虚表现为缺乏决断力和主张，遇事退缩等；

脾阳虚表现为为思维能力下降，消化无力，完谷不化等；

肺阳虚表现为魄力不足，短气疲乏，易感冒等；

肾阳虚表现为记忆力衰退，生殖能力下降等方面。

人有6个行为，阳气必伤

伤阳行为1：喜欢吃寒凉，如喝凉饮料、吃冷饮等，寒凉食物对胃肠道的刺激是非常伤阳气的。

伤阳行为2：生活太凉，如夏日过度吹电扇或使用空调，运动后洗冷水澡等，寒邪直入机体损伤阳气。

伤阳行为3：作息混乱，如熬夜，三班倒等长此以往会影响阳气，人体遵循「日出而作，日落而息」与太阳的作息保持一致，才能精气充足。

伤阳行为4：工作烦劳，会过度消耗阳气，导致阳气亏虚。

伤阳行为5：房事不节制，使人体肾阳亏损。

伤阳行为6：滥用药物，如过度长久使用清热败火的药物，会伤阳气。

此时不补阳，更待何时？

在冬天，阳气潜藏，阴气旺盛，万物活动趋向休止，适宜养阳，为来年开春的生机勃发做准备。

补阳方法一：羊肉汤

羊肉味甘性温热，有补虚温中、益肾壮阳的作用，是冬季防寒温补的必备美味之一。汉代医圣张仲景的「当归生姜羊肉汤」已成为家喻户晓的佐膳食疗。

这里推荐一道仙灵椰子羊肉汤。

【所用食材】羊肉1斤，仙灵脾30克，椰子1只，龙眼肉15克，红枣10颗，生姜3两。

【具体做法】

1、将羊肉切块，用沸水淖一下，去除血水，捞起，洗净备用。

2、椰子去壳取肉取汁水，椰肉洗净，切块，备用。

3、瓦煲内放入适量清水并煮开，加入上述全部材料，待水滚后改中火继续煲约三小时，加盐即可饮汤吃肉。

【功效】有补益脾胃、补肾壮阳、补血强身的作用，可以减少发生虚弱性疾病的机会。体内燥热、感冒发烧或燥热咳嗽，则不宜食用。

补阳方法二：泡脚

对于经常手脚冰凉的人，足浴是一个极好的补阳方法。现代社会，空调的大量使用，加上人们普遍爱吃凉的食物，导致体内多寒湿，通过足浴，可散寒祛湿。

益气温阳足浴方：黄芪、生姜各30克，桂皮15克。

医学指导：

广州市第一人民医院南沙医院中医科中医世家副主任中医师邓聪

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