有句网络热门用语:这么做,你的良心不痛吗?你大可回答:「不,我的心早就不良了!」
数据表明,有「良心」的人越来越少。《中国心血管病报告2016》指出,全国心血管病患已近3亿,今后10年还将继续快速增长;在我国,心血管病致死率比癌症更高。
预防心血管病,保持一颗「良心」,首先来跟广东省中医院学习一下伤害心血管的那些危险因素。
八大习惯对心血管最不利
2013年,我国心血管病死亡的绝对数字比1990年增加了46%,每5例死亡人员中就有2例死于心血管病。
去除人口老龄化的影响后,对心血管最不利的是这8个坏习惯。
1、肥胖
一胖毁所有,所有自然包括心脏。对比瘦人,肥胖者更易患高血压、高血脂病、冠心病;而且肥胖导致的心血管疾病,最初没有症状,容易被人忽视。
许多人认为,肥胖只影响体型美观,减不减无所谓。事实上,肥胖对于心血管的损害非常巨大。如果存在过度肥胖,要趁早解决。
2、吸烟
如果你还停留在「吸烟最多伤肺」的认知上,今天要更新下知识库。
烟伤的不仅仅是肺,还有心。不管一手烟、二手烟还是三手烟,其中的尼古丁、一氧化氮、多环芳香烃等化学物质,都会损害我们的心血管系统。
3、健康意识不够
国人的健康意识较为薄弱,很多人身体出现毛病却不自知。以高血压为例,我国高血压患者多达2.9亿,但知晓这种疾病并能及时就医的人不足半数。
不懂如何预防,病况发现得晚,导致治疗率和控制率都不理想。
4、不重视血脂状况
体检时,血脂、胆固醇是定项检查,这两个数值的大小,反应着血管的健康状态。遗憾的是,很多人体检查出血脂异常却不治疗,以致患心血管疾病的概率比常人更高。
一旦发现血脂异常,譬如甘油三酯升高,务必去医院进行降脂治疗。
5、睡觉时爱打呼
如果你或你的伴侣睡觉打呼噜,甚至曾出现过睡眠呼吸暂停的问题,建议去看看医生。
长时间忽视打呼现象,很可能加重动脉粥样硬化进程。
6、特别不爱运动
老人家还懂得去跳个广场舞,倒是不少年轻人都存在运动严重不足的情况。
平时不锻炼,不是坐着就是躺着,这样下去,心血管能健康才是稀奇事!
7、对高血糖置之不理
高血糖,也是血管粥样硬化的凶手之一。
它毁的不止是心血管,肝肾也难逃其害。
8、每天处于高压之中
压力山大,是许多上班族的日常状态。来自生活、工作、家庭等的多种压力,让人休息不好。
身体透支严重,心血管自然不会健康到哪里去。
养心有哪些好办法?
在不受心血管疾病困扰的时候,做3件事,可以有效养心。
1、晒太阳
中医认为,心主汗,汗为心之液。医生往往会建议患者多晒太阳,多出汗,可以有效清除体内代谢的产物。
2、规律通便
心与小肠相表里。便便若是好几天不排,堆在肠里,会影响肠的正常功能。肠若是不好,心也会受影响。
3、调节神志
天天保持好心情,是养心的最高境界。特别是中老年人,医生主张要多与别人沟通,不能恼闷不语。控制血压,心脏才会得到舒缓。
指导专家:广东省中医院副院长邹旭教授
参考资料:广东省中医院-邹哥哥说养生|八大问题最毁心血管!养心,首先多晒太阳多出汗!
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