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你的血管就是这么一步步“堵死”的!8个恶习越早戒越好

2017-12-17 08:30:0039健康网
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有句网络热门用语:这么做,你的良心不痛吗?你大可回答:「不,我的心早就不良了!」

数据表明,有「良心」的人越来越少。《中国心血管病报告2016》指出,全国心血管病患已近3亿,今后10年还将继续快速增长;在我国,心血管病致死率比癌症更高。

预防心血管病,保持一颗「良心」,首先来跟广东省中医院学习一下伤害心血管的那些危险因素。

八大习惯对心血管最不利

2013年,我国心血管病死亡的绝对数字比1990年增加了46%,每5例死亡人员中就有2例死于心血管病。

去除人口老龄化的影响后,对心血管最不利的是这8个坏习惯。

1、肥胖

一胖毁所有,所有自然包括心脏。对比瘦人,肥胖者更易患高血压、高血脂病、冠心病;而且肥胖导致的心血管疾病,最初没有症状,容易被人忽视。

许多人认为,肥胖只影响体型美观,减不减无所谓。事实上,肥胖对于心血管的损害非常巨大。如果存在过度肥胖,要趁早解决。

2、吸烟

如果你还停留在「吸烟最多伤肺」的认知上,今天要更新下知识库。

烟伤的不仅仅是肺,还有心。不管一手烟、二手烟还是三手烟,其中的尼古丁、一氧化氮、多环芳香烃等化学物质,都会损害我们的心血管系统。

3、健康意识不够

国人的健康意识较为薄弱,很多人身体出现毛病却不自知。以高血压为例,我国高血压患者多达2.9亿,但知晓这种疾病并能及时就医的人不足半数。

不懂如何预防,病况发现得晚,导致治疗率和控制率都不理想。

4、不重视血脂状况

体检时,血脂、胆固醇是定项检查,这两个数值的大小,反应着血管的健康状态。遗憾的是,很多人体检查出血脂异常却不治疗,以致患心血管疾病的概率比常人更高。

一旦发现血脂异常,譬如甘油三酯升高,务必去医院进行降脂治疗。

5、睡觉时爱打呼

如果你或你的伴侣睡觉打呼噜,甚至曾出现过睡眠呼吸暂停的问题,建议去看看医生。

长时间忽视打呼现象,很可能加重动脉粥样硬化进程。

6、特别不爱运动

老人家还懂得去跳个广场舞,倒是不少年轻人都存在运动严重不足的情况。

平时不锻炼,不是坐着就是躺着,这样下去,心血管能健康才是稀奇事!

7、对高血糖置之不理

高血糖,也是血管粥样硬化的凶手之一。

它毁的不止是心血管,肝肾也难逃其害。

8、每天处于高压之中

压力山大,是许多上班族的日常状态。来自生活、工作、家庭等的多种压力,让人休息不好。

身体透支严重,心血管自然不会健康到哪里去。

养心有哪些好办法?

在不受心血管疾病困扰的时候,做3件事,可以有效养心。

1、晒太阳

中医认为,心主汗,汗为心之液。医生往往会建议患者多晒太阳,多出汗,可以有效清除体内代谢的产物。

2、规律通便

心与小肠相表里。便便若是好几天不排,堆在肠里,会影响肠的正常功能。肠若是不好,心也会受影响。

3、调节神志

天天保持好心情,是养心的最高境界。特别是中老年人,医生主张要多与别人沟通,不能恼闷不语。控制血压,心脏才会得到舒缓。

指导专家:广东省中医院副院长邹旭教授

参考资料:广东省中医院-邹哥哥说养生|八大问题最毁心血管!养心,首先多晒太阳多出汗!

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

邹旭   

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