喝水是第一养生法！掌握6个喝水“密码”，防病延寿！

冬天天气干燥，在空调房或是暖气房待久了，总觉得口干舌燥，要不停地补充水分才行。在这个季节，补水很重要也十分有必要。但对于3类人来说，在日常生活中，饮水量是需要控制的。

1.肾脏病患者

患有肾病或是慢性肾脏机能不全的人，不宜过量喝水。

因为逐渐丧失的肾脏机能可能无法正常地排泄水分或是盐分。

肾病患者还可能因为体内蛋白质会经过尿液大量的流失，导致血渗透压降低，若是过量的喝水，会加重水肿。

2.心脏病患者

心脏衰竭的患者，由于肾脏血流与灌注功能不正常，使身体水分无法顺利排出，就容易出现水肿。

饮水过量还会增加心肺等脏器负担，诱发低血钠症，恶心、呕吐、全身抽搐、昏迷等危险症状都会出现。

3.肝功能异常并伴腹水者

肝功异常的患者除了本身不能合成身体中的血蛋白，别的原因也会引起水肿。

血渗透压降低，水分易堆积在组织当中，腹部、胸部积水就时常会出现。

所以以免水肿症状加重，也不宜多喝水。

身体一旦出现了水肿，要根据水肿的实际情况来限制日常摄水量。

除了上面所说的3类人饮水不要大量外，在日常生活中喝水想要“事半功倍”，可以看看这些小方法。

1.睡前喝水能预防心梗和中风，睡前1~2小时喝一杯水，能降低心梗发生的风险。

2.起床饮水，可以预防便秘。晨起一杯水，能促进肠胃蠕动。

3.运动前喝水，表现更好。当血液中水分充足，可以供给肌肉和细胞更多的氧气、养分，人不容易疲劳。

4.饮酒的时候要多喝水。饮酒时多喝水可以减少酒后口渴的不适之感，这是因为酒精中有利尿的成分，会让血管扩张，体温上升，身体就容易出现缺水。

5.大口喝水，等于没喝。一次性不要喝太多水，饮水过多会加速排尿，喝水太快还会引起气胀。所以，大家喝水最好是慢慢地小口喝。

6.焦躁疲惫时，喝水能醒脑。身体缺水，人可能会出现疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中等表现，这个时候喝水能焕发你的活力。

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