睡姿决定健康：这种睡姿对身体不好，希望你赶紧放弃！

睡眠对我们很重要，睡觉时选对了姿势，会让我们的睡眠质量更高。那么，哪种睡眠姿势更好了？睡觉的姿势那么多，并没有简单的好与坏之分，只有那种更合适你的区别。一些权威机构就总结了我们生活中常见5种睡姿的优缺点。

1.左侧卧

国外有专家指出，一些胃部不舒服，如有胃灼热症状的患者，在晚上症状会较明显，在还没有弄清确切原理的时候，建议采取左侧卧睡姿，症状可能有所缓解。推测的原因是这种姿势会让内部器官在一条线上，通过减少流入食管的胃酸，进而减少胃灼热带来的疼痛感觉。

但也有人提出，左侧卧入睡会做噩梦，如果你感到精神倦怠或是心理紧张，要避免采用左侧卧姿势入睡。

2.仰卧

腰背长期不适的患者可以尝试这种睡姿，可以在头部和膝盖下面垫上枕头，让脊柱成为一条直线，以缓解腰背疼痛，能够让你相对舒服的入睡。仰卧时，面部放松、透气，对保持面部皮肤活力也有一定好处。

不过，也有研究发现，仰卧的时候，舌头因为地球引力落向口腔后部，会让呼吸道变窄，相比侧卧，打鼾和睡眠呼吸暂停的几率会加倍，并且还会导致白天困倦，高血压、糖尿病和抑郁症等健康问题。因此，一般建议，已经有打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人尽量避免仰卧。

3.胎儿睡姿

睡觉时将身体蜷缩成胎儿一样，这种睡姿让脊柱有足够的灵活性，便于夜间变换各种姿势，一些专家也提倡大家采取这样姿势，不仅能保证身体足够放松，还能助于缓解压力。特别适合压力大，身心疲劳的人。

只是这种睡姿也可能会让颈痛加重，醒来后颈部或有僵直或是肩痛之感，采用这种睡姿的时候可以用较硬的枕头，脖颈和脊椎在一条直线上，会舒服些。肩膀比较宽的人枕头可以厚一些，背痛的人可以在双膝之间夹一个枕头。

4.右侧卧

右侧卧的姿势会给胸腔左侧的心脏得到更多空间，这样可降低血压，让心跳不那么快，适合心脏病患者。左侧卧或右侧卧对清除大脑、脊椎和神经系统中的废物都有利，可以防范痴呆症和其他退行性疾病。

不过，孕晚期妇女可能不适合右侧卧睡姿，有研究发现，右侧卧睡姿会减少流向婴儿的血液，有可能增加死产几率。

5.俯卧

这种姿势对内脏有利，内脏能得到充分休息，促进消化。这种睡姿还能有效防止打呼噜，做美梦。

需要注意的是，俯卧的时候，为了便于呼吸，需要把头转向一侧，这样长时间也会引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症，痛感有时还会辐射到手臂。

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