9个行为正在悄悄“谋杀”你的肝！你还不愿意改吗？

现代人任性，不管嘴、不迈腿，抽烟酗酒熬夜，样样精通，看过不少健康知识，却不履行，以为知道了就能健康。

有一种说法，伤肝=伤命！虽然略夸张，却也有一定道理，今天，首都医科大学附属北京朝阳医院就告诉你9个伤肝行为，有则改之，无则加勉。

1、吃太多糖

小孩子喜欢甜食是天性使然，但吃太多糖对健康没有好处。最典型的危害是导致蛀牙，此外，摄入过量的糖，也会损伤肝脏。

因为糖会在肝脏里被合成脂肪。如果大量糖进入肝脏，会导致脂肪合成增加，不利于肝脏的健康，这种对肝脏造成的损害日积月累，不亚于酒精。

所以，为了牙齿和肝脏的健康，应该限制每日糖摄入量，避免摄入太多碳酸饮料、甜点、糖果、果汁等。

2、过度迷信中草药

一些标榜「天然」的草本植物制品，也可能会对身体造成一些伤害。

比如有一种叫「卡瓦」的植物，女性常用它来缓解绝经期症状，但有研究表明它会损害肝脏，因而部分国家已经禁止使用。服用有疑问的药物前，最好询问医生。

3、放任身体肥胖

现在胖子越来越多，而且许多人对肥胖视而不见，过多的脂肪堆积在肝细胞内，会导致肝脏肿胀，直至肝硬化。

这便可以解释，为什么超重、肥胖或有糖尿病的人更容易患非酒精性脂肪肝。如果你具备上述危险因素，一定要重视，调整饮食结构+配合运动，减肥。

4、长期大量喝碳酸饮料

碳酸饮料同甜食一样，会对身体多个部位造成损害。比如牙齿和肝脏。有研究表明，日常饮用过多碳酸饮料的人，会更容易患非酒精性脂肪肝。

为避免此种伤害，请尽量少喝碳酸饮料。

5、饮酒过度

酗酒伤肝，大家都知道。但酗酒或酒精成瘾，不都叫做饮酒过量。具体多少量，得因酒而异。啤酒，约为354.852ml；白酒，约为44.357ml；葡萄酒，约为147.855ml。

大多数玻璃杯的容量都高于标准，所以大概估算的话，女性饮酒一天不应超过1玻璃杯。男性不应超过2玻璃杯。

6、摄入过多维生素A

维生素A作为人体必须的元素之一，每天需要适量补充，有利身体健康。红色、橘黄色、黄色的蔬果富含维生素A，每天可适量食用。

但凡事皆有度，维A的摄入也不是无限的。如果摄入过量，同样会对肝脏造成损害。在服用维生素A添加剂前，记得咨询医生，看自己是否需要。

7、服用某些止痛药物

感冒了，吃药；头痛了，吃药；腰酸了，吃药；背疼了，吃药……

许多人遇上点小病痛，第一反应是吃药解决。如果服用剂量正确，有利病情恢复；但若服用过量乙酰氨基酚之类的药物，就有可能损害肝脏。

服药前，先详细咨询医生，或仔细阅读药物说明书，安全用药。

8、经常摄入反式脂肪

反式脂肪，就是人造脂肪。比如冰淇淋，奶油以及其他一些培烤食品，就还有较高的反式脂肪。食用过量，会造成肥胖，有伤肝脏。

买包装食物和培烤食品前，先看配料表，即便标明反式脂肪为「0」的仍可能含有少量，而含量越多自然越不该买。

9、误伤引发意外感染

部分工作属于高危行业，比如医务人员，被患者使用过的医疗器械误伤，应引起重视并进行检查，避免乙肝等病毒通过血液进行传播，对肝脏造成伤害。

指导专家：首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任杨悦

参考资料：北京朝阳大学-令人意想不到的对肝脏有损的事物

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