我们大多数人（包括我）在吃饭时，总是要在餐桌上放一杯水。
然而，最新的研究显示，这个边吃饭边喝水的习惯并不是一件好事，它会给你的身体健康带来不利影响。
指导专家：
周岩医师
中国人民解放军空军总医院
神经外科副主任
为什么边吃饭边喝水是陋习？
如果在吃饭时摄入过多的水会导致腹胀、消化不良和营养物质吸收不佳。也就是说，饭前和饭后30-60分钟最好别大量喝水。
如果你想避免出现消化问题，那么这就是一条你应当遵守的金规戒律。
如果确实渴的不行，实在是想喝水，那么一小口一小口的喝无伤大雅，大口大口狼吞虎咽般的豪饮则有害身体。
吃饭时饮用大量液体可稀释胃酸，导致消化不良。
如果你认为喝水能促进新陈代谢、缓和消化，那么你错了！
缓慢而有适度的咀嚼食物；
避免在情绪压抑、焦躁状态下进食；
尝试去吃更多苦味和酸性的食物。
这些都有利于更好的消化，并且能改善代谢。
这些习惯可刺激胆汁的分泌和消化酶的产生，为食物消化和营养成分最大程度的吸收创造理想的条件。
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周岩副主任医师
中国人民解放军空军总医院 神经外科
周岩，男，医学博士。2008年于解放军总医院(301医院)获神经外科医学博士学位。2007年获全军医疗成果二等奖，获奖题目《脑膜瘤的基础研究和颅底中央区脑膜瘤的显微外科治疗》。在国内核心期刊发表文章7篇。
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周南南副主任医师深圳市蛇口人民医院擅长领域：2003年研究生毕业于广东医科大学临床心血管专业，副主任医师，毕业后长期从事急诊科工作，擅长恶性心律失常、心肌梗死、心绞痛、高血压病、冠心病、上消化道出血、糖尿病酸中毒、脑梗塞、脑出血等疾病的诊治。参与市级课题一项，区级课题一项，发表国内外核心期刊文章数篇。
邓小援主任医师龙岩市第一医院擅长领域：呼吸系统疾病(如：发热、咳嗽、咯血、胸痛、发绀、困难，胸闷、心悸、打鼾……)及老年病(如慢性支气管炎、支气管哮喘、支管扩张、肺炎、肺结核、胸部肿瘤、呼吸衰竭、高血压、冠心病、心律失常、胃肠功紊乱、糖尿病、痛风、骨质疏松、风湿……)的诊断及治疗
幸宇坚主任中医师广州医科大学附属第三医院擅长领域：开设中医肾病专科 ，主要使用中医辩证施治方法治疗各类泌尿系疾病，如急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系结石、慢性前列腺炎、前列腺增生症以及男性性功能障碍疾患 ，取得了较好的疗效。此外，并擅长治疗中风、高血压病、冠心病、糖尿病以及慢支炎、胃脘痛，抑郁证等内科疾病。
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