睡前别再做这10件事了，睡不好的罪魁祸首！

能美美的睡上一觉，是很多人都期望的。但有些人总是感觉自己睡不好、失眠，除了一些外界因素，如果你有这些坏习惯，确实不要怪失眠、睡不着找上你！

1.微醉入睡

有人认为睡前喝点小酒更有利于睡眠，其实这并不对。

专家指出，虽然带着醉意人能很快睡着，但却很难进入到深度睡眠中，人会更加疲惫。

对于一些本身就患有心血管疾病的患者来说，微醉入睡更加容易犯病。

2.戴文胸入睡

戴着文胸入睡，会让人睡得不舒服，胸罩会导致前胸后背有压迫感。

建议女性在睡觉的时候最好不穿戴胸罩，可以穿得宽松点，不要束缚胸部。

3.室温过高

睡眠时室内的温度宜在15~24摄氏度，过高的温度会让人代谢旺盛，睡得不踏实。

而且温度太高，室内的微生物比较活跃，这对健康也是不利的。

对于患有心脑血管的中年人来说，室内过高的温度还会引起胸闷，难以入睡。

4.睡前生气

睡前生气，大脑处于兴奋的状态，人的心跳加快，呼吸急促，思绪万千也难以入睡。睡前的两个小时，最好能让大脑慢慢平静下来。

5.枕着手睡

有些人睡觉喜欢枕着手睡，这样的睡姿会让肢体处于紧张的状态，导致上肢麻木酸痛，压迫颈椎和肩周，进而影响睡眠。

6.蒙头睡觉

一些人也习惯睡觉时蒙着头，其实蒙头睡觉易导致呼吸困难，大脑缺氧，令人常常做噩梦。

7.张口呼吸

睡觉的时候最好是用鼻呼吸，如果张口呼吸会使气管、肺和肋部受到冷空气刺激，让人半夜醒来。

8.戴饰物入睡

戴着首饰睡觉，容易磨损皮肤，令人感到不适，也会易加速佩戴部位皮肤的衰老。

9.相对而睡

夫妻相对而卧易吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易失眠多梦。

10.露肩而睡

现在天气越来越冷，如果晚上盖被子盖得不到位，把肩膀露在外面，很容易让风寒入侵肩关节，导致局部气血瘀滞。影响睡眠质量不说，还会引起关节不适，感冒等。

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