科学护耳，健康聆听，拥抱甜美睡眠

2025年3月3日，我们迎来了第24个全国爱耳日。今年的主题是“健康聆听 无碍沟通”。

为了提高公众对听力健康的重视，预防听力损失，中国残联、卫生部等十个部门在2000年共同确定每年3月3日为“全国爱耳日”。这个日子的选择是因为数字“3”形似耳朵，便于记忆和宣传。

中国的爱耳日得到了世界卫生组织的认可，并推动了全球对听力健康的关注。2013年，世界卫生组织将3月3日定为“国际爱耳日”。

耳朵，作为我们聆听世界的窗口，却常常被忽视。据统计，我国约有1.5亿人患有不同程度的听力障碍，其中耳鸣患者高达1亿人。耳鸣不仅影响听力，降低生活质量，更会干扰睡眠，可能导致焦虑抑郁等心理问题。

你是否也经历过这样的夜晚？

夜深人静，耳边却响起阵阵嗡鸣，像蝉鸣、像电流、像风声，挥之不去，让人辗转反侧，难以入眠。长期的睡眠不足，又会加重耳鸣，形成恶性循环。

耳鸣并非疾病，而是一种症状，可能由多种因素引起，例如：

耳部疾病因素： 中耳炎、耳硬化症、梅尼埃病等

全身性疾病因素： 高血压、糖尿病、甲状腺功能异常等

生活心理因素：长期暴露在噪声环境，精神压力大影响，以及长期熬夜、过度劳累等不良生活习惯也会引起耳鸣。

1.减少噪音暴露：在嘈杂环境中佩戴耳塞或降噪耳机，控制耳机音量不超过至大音量的60%，每次使用不超过60分钟。

2.定期检查听力：尤其是高危人群（如长期接触噪音、有耳聋家族史者），应每年进行一次听力检查。

3.正确清洁耳朵：避免使用棉签等工具掏耳朵，以免损伤耳道或鼓膜。耳垢通常可以自行排出，如有堵塞应就医处理。

4.预防耳部感染：保持耳部干燥，游泳或洗澡后及时擦干耳朵，避免细菌滋生。

5.及时就医治疗：出现耳鸣不要慌，及时就医积极应对。耳鸣的治疗一般包括耳鸣咨询、声治疗和对症疗法。其中，对症疗法在临床应用中很为广泛。此外还有中医药治疗(如中医辨证论治、针刺、穴位注射和导引按摩治疗)等，同时也要高度重视不良心理反应，如睡眠障碍、注意力集中困难、心烦、焦虑和抑郁等。

耳鸣伴随着明显的睡眠障碍和心烦，除了常规的耳鸣治疗方外，还可以加用改善心肾不交的中成药进行治疗，如乌灵胶囊等，以改善其不良心理反应。

春已到，很多美好的事情将会伴随着声音如期而至。因为有耳朵的倾听，平凡的声音才被赋予了不平凡的意义。

爱耳日，让我们安静下来，用耳倾听美好生活。愿每个人，都能拥有良好睡眠，用健康的双耳听见精彩未来！

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