生活中,当我们遇到失恋、失业、事业不顺、考试失败等挫折时,心情就会变得焦虑、紧张,并且会因想不开而抑郁。这时候,可能就会有朋友对你说:“睡一觉就好了。”
睡一觉,真的能好吗?最近一项发表在外国杂志《HealthPsychology》(健康心理学)的研究显示:睡眠时间越长,人们对消极和积极事情的反应越好。好好睡一觉,也许不能帮你解决事情,但却可以改善你对待事情的态度。
研究:睡眠时间越长,人们对消极和积极事情的反应越好
研究者分析了美国2000人的日常睡眠时间以及他们第二天应对事情的状况,参与者在8天的电话采访中报告了他们的生活与情绪经历以及前一天晚上的睡眠时间。
研究者表示:“当人们经历一些积极的事情时,他们通常会在那天感到更多的快乐,但我们发现,当一个人睡眠时间少于平时,他们不会从积极事情中找到太多的欢乐。”
此外,当人们在生活中面临着吵架、社交关系紧张、工作压力、被歧视等问题时,如果睡眠时间也不够,那么人们心中的消极情绪会加重,积极情绪会损耗更多。
睡眠不足危害多!如何拥有好睡眠?
充足的睡眠是维护身体健康的基础,如果睡眠不足,会对人的精神系统造成不利影响,让人第二天感到疲倦乏力、脾气暴躁、萎靡不振、精神恍惚,并且会对工作、生活、学习产生厌倦情绪,让人难以感受到快乐感。
此外,长期睡眠不足还会增多多种疾病的罹患风险,如高血压、糖尿病、肥胖症、抑郁症、心脏病、中风、癌症等,我们务必要重视!
那么,怎样才能拥有良好的睡眠呢?下面小编总结了几个小方法:
1、营造良好的睡眠环境,避免不良干扰。睡前建议把门窗关好,拉上窗帘,避免噪音影响和灯光刺激,注意把室内温度调到最佳状态,关掉电灯与手机,选择舒服的枕头和床。
2、调整思维,避免胡思乱想。许多睡眠问题都与情绪有关,压力大、情绪焦躁、精神紧张等都会导致失眠,引起睡眠障碍。建议躺下后放松心情,不要思考,以一种平和的心态入睡。
3、养成良好的“睡前”习惯。睡前泡脚有助于舒缓压力、促进气血运行,具有很好的助眠效果;睡前喝牛奶、看书、按摩、梳头等小方法,同样能缩短你的入睡时间。
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人的一天大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的,好的睡眠不仅是健康体魄的养料,更是保持良好精神状态的基础。然而,睡得好和睡得饱对很多人而言却变成一种奢望。失眠、嗜睡、打鼾……这些都是困扰人们的睡眠问题。在3月21日世界睡眠日再次来临之际,39健康网特邀张湘民、潘集阳、李中等专家为大家详解关于睡眠的知识
擅长领域:中西医结合治疗不孕不育、咳喘、哮证。对不孕不育、肺心病、急慢性前列腺炎、男女更年期综合征,胃肠疾病,眩晕等疑难病有丰富的临床经验。
擅长领域:开设中医肾病专科 ,主要使用中医辩证施治方法治疗各类泌尿系疾病,如急慢性肾炎、肾病综合征、泌尿系结石、慢性前列腺炎、前列腺增生症以及男性性功能障碍疾患 ,取得了较好的疗效。此外,并擅长治疗中风、高血压病、冠心病、糖尿病以及慢支炎、胃脘痛,抑郁证等内科疾病。
擅长领域:呼吸系统疾病(如:发热、咳嗽、咯血、胸痛、发绀、困难,胸闷、心悸、打鼾……)及老年病(如慢性支气管炎、支气管哮喘、支管扩张、肺炎、肺结核、胸部肿瘤、呼吸衰竭、高血压、冠心病、心律失常、胃肠功紊乱、糖尿病、痛风、骨质疏松、风湿……)的诊断及治疗