Sleep：你到底是早起的鸟儿还是夜猫子？科学家阐明轮班工作者的睡眠与其睡眠类型之间的神秘关联！

轮班工作是我们24/7（一天24小时，一星期7天）社会的一个重要组成部分，其会不可避免地导致人体习惯性睡眠时间的转移，从而引发机体内部昼夜节律系统与休息-活动周期和环境的不一致或不协调；目前研究人员并不清楚在轮班工作中个体间的中也节律组织差异是如何影响机体的睡眠时间和持续时间的。获得足够的睡眠对于轮班/夜班工人而言是一项真正的挑战，其会影响机体的整体健康，那么作为早起的鸟儿或夜猫子在机体获得良好的睡眠方面扮演着什么样的作用呢？近日，一篇发表在国际杂志Sleep上题为“The relationship between chronotype and sleep behavior during rotating shift work： a field study”的研究报告中，来自麦吉尔大学等机构的科学家们就通过研究发现，睡眠类型（chronotype）和轮班工人从不规则的时间表中可以获得的睡眠量之间或许存在一定关联。

研究者表示，有些人天生喜欢早睡，而其他人则更倾向于晚睡；这种偏好被称为睡眠类型，其是由机体中的昼夜节律系统（每个人机体独特的内部计时器）来调节。本文研究中，研究人员通过研究首次分析了早班、晚班和夜班工人的睡眠类型和其睡眠行为之间的关联；在将近一个月的时间里，这些工人都佩戴者类似手表的装置来测定其睡眠状态。

并非所有的轮班都是平等的。研究者Laura Kervezee教授说道，我们的研究发现，睡眠类型对于睡眠持续时间和午睡行为的影响取决于轮班的类型，平均而言，早起的人会在早班时能多睡1.1个小时，而夜猫子在晚班时则能多睡2个小时。虽然轮班工人会通过小睡来减少不规则睡眠时间表对其睡眠的影响，但他们也发现，这种行为在早起者上夜班时表现尤为明显；一般而言，与夜猫子相比，早起者在上完夜班后睡得更少，但他们在上夜班之前会有更多的小睡，因此他们每天总的睡眠时间是相似的。

相关研究发现或能帮助研究人员设计出新型策略来改善非典型时间表的工人的睡眠，而诸如此类策略则可以包括考虑睡眠类型原理的工作安排等。研究者Boivin表示，参与轮班工作的人群都会经历睡眠障碍和支离破碎睡眠时间风险的增加；由于睡眠对于机体的最佳表现、健康和幸福至关重要，因此研究人员希望能够设计出新型策略来让这些轮班工作者获得更好的睡眠。下一步，研究人员还希望研究睡眠类型和轮班工作对机体其它健康结果的影响。综上，本文研究结果有望从根本上推进科学家们理解轮班工人的睡眠类型与其睡眠质量之间的神秘关联，同时也支持了未考虑睡眠类型原则的工作安排的实施。（生物谷Bioon.com）

原始出处：

Laura Kervezee，Fernando Gonzales-Aste，Phillipe Boudreau， et al. The relationship between chronotype and sleep behavior during rotating shift work： a field study， Sleep (2021). DOI：10.1093/sleep/zsaa225

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。