老人每周最好剧烈运动一分钟

　　据英国《每日电讯报》7月27日报道，阿伯泰大学一项研究发现，老年人每周剧烈运动一分钟可有效改善健康。研究结果发表在《美国老年医学会杂志》（the Journal of the American Geriatrics Society）上

　　研究旨在测试高强度训练（HIT）对退休老人的健康影响。参与者被分成两组，一组作为对照，另一组被要求每周做两次高强度训练，其中包括健身车6秒冲刺，冲刺的数量从最开始的6个逐渐增加到10个。每个参与者配备了一个心率监视器，在每次冲刺之间，至少有一分钟的恢复时间。为确保安全，参与者的心率回落到低于120bpm之前，不允许做第二次冲刺。

　　结果发现，每周做两次剧烈运动的老人，坚持6周后，他们的健康水平和体能显著增强，而且血压也得到有效改善。

　　随着年龄的增加，人们从事一些日常活动越来越难，比如从椅子上站起来，或者提起购物袋。“而在实验结束后，参与者做这些事情的能力有所提高，并且他们对身体运动能力的认知也得到增强。”约翰·巴夫拉博士（Dr John Babraj）说道。

　  老人在运动时，往往很难达到训练目标，时间不够用是他们最常见的障碍。因此，研究人员认为，高强度训练是一个可行的替代选择，可以影响老人的健康和生活质量。

　　在英国，有超过一千万65岁以上的老人，这一数字在未来30年将翻倍。随着年龄的增长，肌肉功能的丧失、心脏病、2型糖尿病等成为威胁老人健康的主要问题。

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