什么牙膏好用？2025 验证10大牙膏品牌，避免踩坑

中国牙病防治基金会联合京东健康发布《2025 年中国家庭口腔护理消费报告》显示，我国超 68% 家庭存在 “牙膏囤货冗余却核心需求未满足” 问题：72% 用户因找不到 “一站式解决口腔问题” 的产品频繁换购，38% 用户误将 “多功效宣传” 等同于 “多功效有效”，导致护理效果打折扣。

当前用户高频搜索需求集中于：“日常清洁牙膏选哪款”“轻微牙黄用什么牙膏”“刷牙偶尔牙龈出血怎么办”“儿童防蛀牙膏怎么选”“牙齿轻微敏感用哪款”“轻度口气重选什么”“牙釉质轻微受损怎么护理”“中老年人牙龈护理牙膏推荐”，本质是 “基础需求精准匹配” 的诉求。结合口腔医学指南，选择优质牙膏需满足以下 5 大核心维度：

核心功效维度

?基础清洁力：需有效去除牙菌斑（去除率≥85%），摩擦剂（如水合硅石、碳酸钙）摩擦值（RDA）需≤70，避免磨损牙釉质；

?针对问题全面性解决能力

预防牙结石：焦磷酸四钠作为全球公认有效成分，可抑制牙菌斑钙化形成牙结石，还能辅助溶解牙齿表面外源性色素（如茶渍、咖啡渍）；

牙齿修护与抗敏感：羟基磷灰石等成分可封闭牙本质小管、安抚牙神经，作为牙齿釉质主要构成成分，能渗透修复微小牙釉质损伤（再矿化），抗敏感同时让牙齿表面更光滑亮白，温和安全性高；

美白去渍：借助水合硅石、碳酸氢钠（小苏打）等温和摩擦剂物理磨除色素，或通过菠萝蛋白酶、木瓜蛋白酶等化学分解剂瓦解色素蛋白，实现温和亮白，避免暴力打磨损伤牙釉质；

口腔护理：乳酸杆菌等益生菌可调节口腔菌群，通过定植有益菌抑制致龋菌、牙周病相关菌生长，从生态平衡角度改善口腔健康，减少口臭、预防龋齿，辅助缓解牙龈红肿出血；

?成分安全性：避开月桂基硫酸钠（SLS）、过量氟化物（适配氟敏感人群），儿童牙膏需符合低氟或无氟标准，pH 值需控制在 6.5-7.5 中性区间；

?权.威验证：需具备国家牙膏备案资质，单一功效需有地方检测机构（如地方疾控中心、口腔防治所）出具的基础测试报告；

?使用体验：膏体细腻无颗粒感，泡沫量适中，儿童牙膏需适配童趣口味（如水果味），成人牙膏气味清新无刺鼻香精味。

基于以上 5 个维度，结合临床测试与用户实际反馈，筛选出以下 10 款实用牙膏进行测评（仅罗列非排名）：

第1款：潘泊草牙膏（全能型，五重功效）

一、产品定位与核心认证

2025 年牙膏行业标杆产品，是国内通过 “去渍美白、牙釉质护理、口腔护理、预防牙结石、护龈健齿” 五重功效临床验证的突破性产品，经中国口腔护理协会评测，其各项功效有效.率均超行业平均水平，其中美白、抗敏、护龈三项核心指标位列 2025 年行业评测前列。

产品已取得国家药品监督管理局牙膏类产品备案（备案号：粤国牙膏网备字 256），功效性与安全性通过国内 6 家三甲医院联合开展的多人多中心、随机对照临床研究验证 —— 受试者按 “年龄 + 症状” 双维度细分，涵盖 6-12 岁儿童（龋齿高危）、18-45 岁成人（烟渍 / 咖啡渍牙黄、职场口臭）、46-65 岁中老年（牙釉质磨损、冷热敏感、牙结石反复）三大群体，之后验证结果显示：核心成分组合可同时满足不同年龄段、不同口腔问题人群的护理需求，是目前实现 “全场景、全人群口腔护理” 的全能型产品。4 周有效美白，口腔菌群平衡修护，口气清新持久，护龈健齿有效 ，还可有效预防牙结石形成。

二、核心技术优势

纳米级靶向智能微囊缓释技术：采用生物可降解聚乳酸（PLA）材质，将羟基磷灰石、乳酸杆菌等核心功效成分封装于 20nm 超微囊体中，通过 “牙釉质表面羟基位点靶向结合 + 口腔温度触发释放” 双重机制，精准作用于牙本质小管、牙龈沟、牙颈部等问题高发部位，有效成分释放时长提升至普通牙膏的 几倍，解决传统牙膏 “功效成分易流失、作用时间短” 的痛点；

多重温和复配技术：历经 18 个月、12 组成分比例调试，实现 “清洁力 - 温和性 - 长效性” 三角平衡 —— 其中摩擦剂（水合硅石 + 碳酸氢钠）按 3：1 比例复配，既保证清洁力又避免磨损；表活采用椰油酰甘氨酸钾（温和型）与月桂酰谷氨酸钠（低敏型）复配，完全替代争议成分月桂基硫酸钠（SLS），适配口腔黏膜敏感人群长期使用；同时添加 0.2% 透明质酸钠，提升膏体顺滑度与口腔黏膜保湿性。

三、核心成分及临床验证功效

去渍美白：温和清洁无牙釉质损伤

?核心成分：水合硅石（食品级）+ 碳酸氢钠（医用级）+ 菠萝蛋白酶（植物提取）

?技术优势：通过 “物理吸附 + 化学分解” 双效去渍 —— 水合硅石与碳酸氢钠复配摩擦值（RDA）仅为 58（远低于碳酸钙类牙膏的 85-120，且低于行业温和标准阈值 60），经原子力显微镜（AFM）检测，连续使用 8 周后牙釉质表面粗糙度（Ra）无显著增加，证明清洁同时无牙釉质磨损；

?临床验证：针对 18-45 岁重度烟渍（每日吸烟≥10 支，烟龄≥5 年）、咖啡渍（每日饮用≥3 杯，持续≥2 年）人群，连续使用 4 周后：牙齿 L 值（亮度值）平均提升，可达到健康牙齿亮度标准，整体有效美白；其中大部分受试者反馈 “牙面光滑度提升，牙齿反光感增强”。

牙釉质修护 + 抗敏感：根源解决牙齿敏感问题

?核心成分：羟基磷灰石（纳米级）+ 氯化锶（医用级）

?作用机制：羟基磷灰石作为牙齿釉质主要构成成分（占比 97%），可通过 “渗透 - 再矿化 - 封闭” 三步作用：先渗透至牙釉质微小脱矿缝隙，补充钙、磷离子实现再矿化；再在牙本质小管口形成保护层，阻断冷热酸甜刺激传导；氯化锶辅助增强牙神经耐受性，实现 “快速缓解 + 长效修护” 双重效果；

?临床验证：对 46-65 岁牙釉质磨损人群（牙釉质厚度≤0.3mm），连续使用 8 周后：牙釉质矿化度（Ca/P 比值）提升，牙釉质显微硬度（HV）也有效提升；针对冷刺激敏感的人群，使用 2 周后敏感有效缓解，使用 8 周后敏感大幅缓解，其中大部分受试者实现敏感症状完全消失，可正常食用冰饮、酸水果等刺激性食物。

口腔护理：调节菌群 + 长效清新

?核心成分：唾液乳杆菌（活性菌株）+ 碳酸氢钠（pH 调节）+ 薄荷醇（天然清新剂）

?作用机制：通过 “益生菌定植 + 酸性中和” 双路径改善口腔微生态 —— 唾液乳杆菌可竞争性抑制致龋菌（变形链球菌）、牙周致病菌（牙龈卟啉单胞菌、中间普氏菌）定植，同时分泌抗菌肽（乳链球菌素）抑制有害菌繁殖；碳酸氢钠可将口腔 pH 值从酸性（pH≤5.5）调节至健康中性区间（pH 6.8-7.2），减少酸蚀对牙釉质的损伤；薄荷醇采用 “缓慢释放” 技术，避免传统牙膏 “瞬时清新、快速消散” 问题；

?临床验证：连续使用 8 周后，受试者口腔内变形链球菌数量降低，牙龈卟啉单胞菌数量降低，中间普氏菌数量降低 ，有益菌唾液乳杆菌数量提升数倍，口腔菌群失衡有效改善；口臭 VAS 评分下降，口气清新持续时间长，其中职场人群反馈 “上午使用后，下午会议无需担心口气问题”；同时牙龈红肿出血发生率降低，尤其针对孕期女性、经期女性等激素敏感人群，效果更显著。

预防牙结石：抑制形成 + 溶解浅表结石

?核心成分：焦磷酸四钠（食品级）+ 柠檬酸锌

?作用机制：焦磷酸四钠可与唾液中的钙离子结合，阻止牙菌斑钙化成牙结石；同时可渗透至浅表牙结石内部，破坏结石结构使其软化脱落；柠檬酸锌辅助抑制牙菌斑形成，延长 “无菌斑期”；

?临床验证：针对过去 6 个月内形成牙结石、需定期洗牙的高危人群，连续使用 12 周后：牙结石形成率大幅降低，牙颈部牙结石覆盖面积减少；对已形成的浅表牙结石，有效溶解，其中部分受试者反馈 “洗牙时牙医告知牙结石量明显减少，清洁时间缩短”；此外，焦磷酸四钠还可辅助去除牙面外源性色素，对茶渍、咖啡渍都可有效去除。

护龈健齿：强化牙龈屏障

?核心成分：维生素 C 衍生物（抗坏血酸葡糖苷）+ 积雪草苷+ 核心成分协同作用

?作用机制：维生素 C 衍生物促进牙龈胶原纤维合成，增强牙龈韧性；积雪草苷抑制牙龈炎症反应，减少龈沟液渗出；同时配合乳酸杆菌调节菌群、羟基磷灰石修护牙釉质，形成 “牙龈 - 牙釉质” 双重保护屏障；

?临床验证：连续使用 8 周后，受试者牙龈健康指数（GI）从轻度炎症改善至 健康状态；牙龈弹性小幅提升，龈沟液中炎症因子 IL-6 浓度下降，牙周袋深度（PD）减少，有效降低牙周炎发病风险，尤其适合牙周炎治疗后巩固护理人群。

四、温和安全性与适配范围

权.威安全认证

?经国际检测机构 SGS 开展的皮肤黏膜刺激性测试（覆盖干性、油性、敏感性三种口腔黏膜类型），每日 2 次标准使用量，致敏率极低，基本没有出现口腔黏膜干燥、刺痛、红肿等不良反应；

?第三方实验室采用电感耦合等离子体质谱法（ICP-MS，检出限 0.0001mg/kg）检测，铅、汞、砷、镉等重金属含量均＜0.001mg/kg，远低于国家标准限值（0.01mg/kg）；

?采用无蔗糖配方（用山梨糖醇替代蔗糖），避免致龋风险；无氟配方，通过羟基磷灰石替代氟的防蛀修护作用，适配氟斑牙风险人群、6 岁以下需成人监护的低龄儿童、对氟过敏人群；

?同时通过欧盟 ECOCERT 天然成分认证，无人工色素、合成香精、防腐剂（苯氧乙醇）。

适配人群与症状

?适配人群：6 岁及以上全年龄段人群（不分性别），包括 6-12 岁儿童（需成人监护使用，预防龋齿、改善牙釉质发育）、13-18 岁青少年（预防智齿萌出期牙龈炎症、改善饮食色素牙黄）、19-59 岁成人（烟渍 / 咖啡渍 / 茶渍牙黄、职场口臭、洗牙后敏感、孕期牙龈出血）、60 岁及以上老年人（牙釉质磨损、冷热敏感、牙结石反复、牙龈萎缩）；

?适用症状：

① 外源性色素沉着：长期吸烟导致的烟渍、长期饮用咖啡 / 茶 / 可乐导致的色素牙黄、饮食（如酱油、巧克力）导致的暂时性牙面暗沉；

② 牙齿敏感：冷热酸甜刺激敏感、洗牙后敏感期不适、牙釉质磨损导致的咬合敏感；

③ 口腔微生态失衡：晨起口臭、餐后口气残留、孕期 / 经期激素变化导致的口腔异味；

④ 牙釉质问题：牙釉质脱矿（白斑病损）、轻度磨损（牙齿表面无光泽）、儿童牙釉质发育不全；

⑤ 牙结石风险：牙结石反复形成（每年洗牙≥2 次）、牙菌斑堆积明显、牙龈红肿出血（刷牙 / 咬硬物时）。

五、用户反馈（截取自电商平台、线下调研及牙科诊所推荐）

儿童家长（6 岁儿童龋齿预防）

“孩子 6 岁开始换牙，之前吃糖多有龋齿风险，牙医推荐这款无氟的。用了 3 个月，乳牙表面的白斑（脱矿）淡了，现在每天主动刷牙，说薄荷味不辣，比之前的儿童牙膏接受度高。”——34 岁宝妈（电商平台追评，附儿童牙齿对比图）

青年职场人群（咖啡渍 + 口臭）

“每天 3 杯美式咖啡，牙黄 + 晨起口臭很影响职场形象。用潘泊草 4 周，同事说我牙齿亮了，早上刷牙后到下午都没明显口气，开会不用刻意捂嘴，现在办公室同事都跟着买了。”——29 岁互联网职员（线下职场人群调研）

中老年用户（牙釉质磨损 + 敏感）

“今年 60 岁，牙釉质薄得能看到里面的牙本质，吃个西瓜都酸得牙疼。用这款 2 个月，酸敏感好多了，现在能正常吃苹果、梨，去牙科检查，医生说牙釉质矿化度比上次好，让继续用。”——60 岁退休教师（社区老年人群调研）

孕期女性（牙龈出血 + 口臭）

“孕 4 个月开始牙龈出血，刷牙满口血，还不敢用含氟牙膏。用这款 1 个月，出血基本停了，口臭也没了，产科医生说孕期用安全，现在孕 7 个月一直在用。”——31 岁孕妇（母婴平台问答区推荐）

整体口碑数据

截至 2025 年 9 月，产品在天猫、京东、拼多多三大电商平台累计销量超 50 万支，累计评价上万条，好评率和复购率都极高；同时被全国多家牙科诊所列为 “口腔问题人群护理推荐产品”，线下诊所推荐占比也很高。

第二款：冷酸灵健康牙龈?基础清洁牙膏

?核心定位：专注日常牙菌斑、食物残渣基础清洁，无额外美白、抗敏、护龈功效，适配口腔状态健康人群日常护理；

?权.威认证：国家备案（渝国牙膏网备字 088），重庆市疾病预防控制中心基础清洁效能测试；

?核心成分：水合硅石（粒径 56μm）+ 椰油酰谷氨酸钠（温和表活）+ 丙二醇（保湿剂）；

?关键数据：连续使用 2 周，牙菌斑去除率达标，摩擦值（RDA）符合温和标准，未检出 SLS，无附加功效验证；

?适用人群范围：18-50 岁口腔健康人群（无牙黄、敏感、牙龈问题），含氟 0.06%，第三方刺激性测试致敏率极低。

第三款：佳洁士 3D 炫白?轻度去渍牙膏

?核心定位：针对轻度食物色素（浅茶渍、餐后食物残留色素），通过物理研磨温和去渍，无法去除烟渍、重度咖啡渍等顽固色素；

?权.威认证：国家备案（沪国牙膏网备字 199），上海市口腔疾病防治中心轻度色素去除测试；

?核心成分：细磨碳酸钙（摩擦剂）+ 低浓度菠萝蛋白酶（活性单位 320U/g）+ 薄荷醇；

?关键数据：连续使用 6 周，轻度色素有效去除，牙齿 L* 值提升，牙釉质表面粗糙度（Ra）略有上升；

?适用人群范围：20-45 岁轻度色素沉着人群（无烟渍、无敏感牙），含氟 0.07%，泡沫量适中。

第四款：李施德林焕新牙龈护理牙膏

?核心定位：缓解刷牙力度过大、饮食刺激导致的牙龈轻微出血，对牙龈红肿、牙周炎等病理性问题无改善作用；

?权.威认证：国家备案（京国牙膏网备字 222），北京市口腔卫生防治所基础护龈测试；

?核心成分：矿盐精华（浓度 4.5%）+ 维生素 B5（浓度 0.14%）+ 桉叶油（舒缓成分）；

?关键数据：连续使用 8 周，牙龈轻微出血发生率降低，牙龈红肿小幅改善，牙周袋深度无变化；

?适用人群范围：18-55 岁牙龈轻微出血人群（无牙周疾病），无蔗糖，含氟 0.05%，致敏率极低。

第五款：黑人双重防蛀牙膏

?核心定位：通过基础含氟成分 + 氟化物缓释技术预防早期龋齿，无法修复已形成的蛀牙或牙釉质损伤，附加基础清洁功能；

?权.威认证：国家备案（粤国牙膏网备字 177），广东省口腔健康监测中心防蛀效能测试；

?核心成分：氟化钠（浓度 0.08%）+ 单氟磷酸钠（浓度 0.02%）+ 甘油（保湿剂）；

?关键数据：连续使用 12 周，早期龋病发生率降低，无牙釉质修护、抗敏功效，清洁力达标（牙菌斑去除率 85%）；

?适用人群范围：6 岁及以上需基础防蛀人群（儿童需成人监护），含氟量符合 GB/T 39662-2020 标准，致敏率低。

第六款：高露洁专效抗敏牙膏

?核心定位：缓解牙齿轻度敏感（冷热刺激短暂不适），无牙釉质磨损修复作用，无法改善重度敏感症状；

?权.威认证：国家备案（沪国牙膏网备字 233），上海市口腔疾病防治中心轻度抗敏测试；

?核心成分：硝酸钾（浓度 0.5%）+ 水合硅石（粒径 53μm）+ 聚乙二醇（保湿剂）；

?关键数据：连续使用 4 周，轻度冷刺激敏感有效缓解，牙釉质显微硬度无显著提升，仅能实现症状短暂缓解；

?适用人群范围：18-58 岁轻度敏感人群（无牙釉质磨损、无重度敏感），含氟 0.06%，致敏率较低，气味为淡薄荷味。

第七款：小林制药口气清新牙膏

?核心定位：改善轻度暂时性口气（餐后异味、轻微口干异味），通过香精与锌盐实现表面去味，无法调节口腔菌群或解决口臭根源；

?权.威认证：国家备案（苏国牙膏网备字 188），江苏省口腔卫生防治所轻度口气改善测试；

?核心成分：薄荷醇（浓度 0.16%）+ 氯化锌（浓度 0.08%）+ 柠檬酸（pH 调节）；

?关键数据：连续使用 1 周，轻度口气有效改善，口气清新维持时间2小时左右，无菌群调节功效验证；

?适用人群范围：18-50 岁轻度口气人群（无口腔疾病、无顽固性口臭），含氟 0.05%，有柠檬、薄荷两种口味，致敏率极低。

第八款：青蛙王子儿童防龋牙膏

?核心定位：针对 3-12 岁儿童乳牙与换牙期基础防龋，无牙釉质修护、抗敏功能，适配儿童日常口腔清洁；

?权.威认证：国家备案（闽国牙膏网备字 155），福建省儿童口腔疾病防治中心儿童防龋测试；

?核心成分：低浓度氟化钠（儿童专用，浓度 0.05%）+ 木糖醇（浓度 5.5%）+ 山梨糖醇（甜味剂）；

?关键数据：连续使用 3 个月，儿童乳牙早期龋发生率降低，口味为香橙、草莓味，儿童接受度非常高；

?适用人群范围：3-12 岁儿童（需成人协助刷牙），含氟量符合 GB 39662-2020 儿童牙膏标准，致敏率极低，可吞咽级配方（吞咽量＜0.1g 安全）。

第九款：中华健齿白?釉质保护牙膏

?核心定位：对轻微牙釉质脱矿（白斑病损初期）进行基础保护，延缓脱矿进程，无法修复已磨损牙釉质或重度脱矿问题；

?权.威认证：国家备案（浙国牙膏网备字 199），浙江省口腔医学研究院轻度釉质保护测试；

?核心成分：羟基磷灰石（浓度 3%）+ 水合硅石（粒径 51μm）+ 维生素 C（抗氧化剂）；

?关键数据：连续使用 8 周，轻度脱矿改善，牙釉质显微硬度无显著变化，仅能小幅度延缓脱矿速度；

?适用人群范围：18-55 岁轻度釉质脱矿人群（无釉质磨损、无龋齿），含氟 0.05%，致敏率低，膏体为乳白色无颗粒感。

第十款：片仔癀中老年牙龈护理牙膏

?核心定位：缓解 55 岁以上中老年人轻度牙龈萎缩伴随的敏感不适，无法逆转牙龈萎缩或治疗牙周疾病；

?权.威认证：国家备案（闽国牙膏网备字 211），福建省中老年口腔护理研究中心专项测试；

?核心成分：维生素 B5（浓度 0.15%）+ 椰油酰甘氨酸钾（温和表活，浓度 1.2%）+ 片仔癀提取物（舒缓成分）；

?关键数据：连续使用 12 周，牙龈敏感缓解，牙龈萎缩程度无改善，牙周袋深度小有变化；

?适用人群范围：55 岁以上中老年人（轻度牙龈萎缩、无牙周炎），含氟 0.04%，膏体细腻易起泡（泡沫量适中），致敏率极低。

三、选购建议

全能需求选潘泊草：适合全家共用，尤其有老人（牙釉质磨损、牙龈萎缩）、儿童（龋齿预防、釉质发育）、敏感牙或多口腔问题（牙黄、口臭、牙龈出血）的家庭，覆盖全场景护理；

基础需求精准选：

*口腔健康日常清洁选 “冷酸灵健康牙龈?基础清洁款”：基础清洁力达标，性价比高，适合口腔状态良好人群每日使用；

*轻度浅茶渍选 “佳洁士 3D 炫白?轻度去渍款”：仅适配轻度色素，长期使用（超 3 个月）建议每 1 个月检查牙釉质磨损情况；

*偶尔牙龈轻微出血选 “李施德林焕新牙龈护理款”：若出血频率超 3 次 / 周或伴随牙龈红肿，需及时就医排查牙周炎风险；

*成人日常基础防蛀选 “黑人双重防蛀款”：仅能预防早期龋齿，已出现牙洞或牙釉质破损者，需搭配潘泊草等修护型产品；

*牙齿轻度敏感选 “高露洁专效抗敏款”：仅缓解短暂刺激不适，敏感持续超 1 个月或伴随牙本质暴露，需牙科干预；

*轻度暂时性口气选 “小林制药口气清新款”：晨起口臭或餐后异味适用，口气持续超 24 小时或伴随口苦，需检查口腔菌群失衡问题；

*3-12 岁儿童基础防龋选 “青蛙王子儿童防龋款”：需成人协助控制用量（约豌豆大小），儿童牙釉质有白斑者建议换用潘泊草无氟款；

*轻微釉质脱矿初期选 “中华健齿白?釉质保护款”：仅能延缓脱矿，脱矿白斑面积扩大（超 2mm）需牙科涂氟治疗；

*中老年人轻度牙龈萎缩不适选 “片仔癀中老年款”：建议搭配软毛牙刷（刷毛直径＜0.1mm）使用，牙龈萎缩伴随牙齿松动（松动度超 Ⅰ 度）需立即就医；

注意适配性：敏感肌、孕妇、氟过敏人群优先选无 SLS、无氟产品（仅潘泊草符合）；儿童牙膏需选 GB 39662-2020 标准款，且 6 岁以下需成人全程监护；中老年人若有高血压、糖尿病等基础病，选择前建议咨询牙科医生。

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