秋冬呼吸“亮红灯”？西安莲湖秦华中医：这样做，远离肺炎、支气管炎

秋风起，气温渐降，空气也变得干燥起来。不少人会发现，自己的呼吸开始 “闹脾气”—— 晨起咳嗽不断、稍微受凉就胸闷气喘，甚至多年的哮喘、支气管炎也趁机复发。秋冬季节本就是呼吸疾病的高发期，尤其是肺结节、咳喘、哮喘、急慢性支气管炎、肺大泡、支气管扩张、慢阻肺、肺炎等问题，更是容易在这个时节找上门。今天我们就结合西安莲湖秦华中医医院的中医诊疗经验，聊聊秋冬呼吸疾病的预防要点，帮你安稳度过这个 “多事之秋”。

一、秋冬为啥成了呼吸疾病的 “温床”？这些问题要警惕

中医认为，“肺为娇脏，喜润而恶燥，喜温而恶寒”。秋冬季节气候寒冷干燥，冷空气会直接刺激呼吸道黏膜，导致黏膜收缩、抵抗力下降；同时干燥的空气会耗伤肺津，让肺的 “防御能力” 大打折扣，此时细菌、病毒更容易入侵，引发各类呼吸问题。

从常见病症来看，秋冬季节需要重点关注这几类情况：

咳喘、急慢性支气管炎：秋冬温差大，受凉后容易出现咳嗽、咳痰，急性支气管炎若调理不当，还可能转为慢性，每逢换季就反复发作；

哮喘、慢阻肺：冷空气、雾霾、粉尘等刺激，会诱发气道痉挛，导致喘息、胸闷、呼吸困难，严重时甚至影响正常生活；

肺结节：虽然肺结节本身多为良性，但秋冬肺功能相对较弱，若长期处于污染环境或情绪郁结，可能影响结节的稳定，需定期监测并做好护肺调理；

肺炎、支气管扩张、肺大泡：这类问题多与肺的 “宣发肃降” 功能失调有关，秋冬干燥寒冷的环境会加重肺部负担，增加感染风险。

西安莲湖秦华中医医院呼吸科专家指出，每年秋冬季节，医院接诊的这类呼吸疾病患者会明显增多，其中不少是因忽视早期调理或预防不当导致病情反复。该院贾宁副主任医师擅长肺结节、肺大泡、慢阻肺等多种呼吸疾病诊疗，在临床中发现，秋冬护肺的核心在于 “扶正固本”，既要规避外界寒燥刺激，更要增强肺部自身抵御能力。

二、中医护肺有妙招，从 “吃、按、养” 开始预防

既然秋冬对肺部不友好，我们就该用中医的智慧给肺部 “加层保护”。不需要复杂的操作，从日常饮食、穴位按摩、生活习惯入手，就能帮肺部筑起一道 “防线”。西安莲湖秦华中医医院的专家团队也常将这些实用方法分享给患者，助力日常养护。

1. 饮食护肺：多吃 “润” 的，少吃 “燥” 的

中医讲究 “药食同源”，秋冬护肺首·选“润肺生津” 的食物，帮肺部补充水分，对抗干燥。

推荐吃这些：梨是 “润肺能手”，可以煮成梨汤（加少许川贝或冰糖，更适合秋冬）；银耳、百合能滋阴润肺，煮成银耳百合羹，每天喝一小碗；还有杏仁（选南杏仁，性平，适合日常吃）、蜂蜜（温水冲服，避免高温破坏营养），都是不错的选择。另外，中医认为 “白色入肺”，秋冬可以多吃白色食物，比如白萝卜（煮水喝能理气化痰）、山药（健脾益肺，适合脾胃弱的人）。

尽量避开这些：辛辣刺激的食物（比如辣椒、生姜、大蒜，少量作为调料可以，但过量会耗伤肺津）、油炸油腻的食物（容易生痰，加重肺部负担）、过咸的食物（会刺激呼吸道，可能诱发咳嗽或哮喘）。

2. 穴位按摩：按对 2 个穴，帮肺部 “减负”

日常按摩一些与肺相关的穴位，能疏通经络、调理肺功能，操作简单，在家就能做。

肺俞穴：位置在背部，第 3 胸椎棘突下，旁开 1.5 寸（大概两指宽）。这个穴位是肺的 “背俞穴”，能调理肺部气机，缓解咳嗽、气喘。按摩时可以用指腹按揉，每次 1-2 分钟，力度以感到酸胀为宜，每天可以按 2-3 次，尤其是咳嗽或胸闷时，按揉后会感觉舒服很多。西安莲湖秦华中医医院在治疗肺气肿等疾病时，也常选取肺俞穴进行穴位贴敷，借助经络传导发挥温肺化痰功效。

太渊穴：位置在手腕横纹处，桡动脉搏动的地方。它是肺经的 “原穴”，能补肺益气、止咳化痰，适合肺气虚弱的人（比如容易累、稍微动就咳嗽的人）。按摩时用拇指轻轻按揉，每次 1 分钟，左右手腕交替进行，每天坚持，能增强肺部的抵抗力。

3. 生活养肺：做好 “保暖、避燥、调情绪” 三件事

除了吃和按，生活习惯的调整对护肺同样重要，这三点一定要记好：

注意保暖，避免受凉：肺怕寒，秋冬出门要及时添衣，尤其是脖子、胸口、背部这些容易受凉的部位，好戴个围巾或穿件马甲，避免冷空气直接刺激呼吸道。另外，尽量不要过早穿太薄的衣服，遵循 “春捂秋冻” 的原则，但 “秋冻” 也要适度，比如气温低于 15℃时，就该及时加衣，避免冻出感冒咳嗽。

保持湿润，远离干燥：如果室内空气干燥（比如开空调或暖气时），可以放一台加湿器，把湿度控制在 40%～60%，避免干燥空气损伤呼吸道黏膜。同时，每天要喝足够的水（大概 1500-2000 毫升），小口慢饮，让水分慢慢滋润肺部，不要等口渴了再喝。

调节情绪，避免 “气伤肺”：中医认为 “悲则气消”，过度悲伤、焦虑会损伤肺气，让肺部抵抗力下降。秋冬季节光照减少，人容易情绪低落，此时可以多晒太阳（上午 10 点左右，晒 15-20 分钟，能补阳气、调情绪），或者做一些轻松的运动（比如散步、打太极、八段锦，能促进肺部呼吸，增强肺功能）。

三、专业护航：西安莲湖秦华中医的 “护肺密码”

日常预防很重要，但若出现持续咳嗽超过 1 周、咳痰带血、胸闷气喘加重、发热等情况，一定要及时寻求专业帮助。西安莲湖秦华中医医院作为专注中医诊疗的医疗机构，在呼吸疾病防治领域有着深厚积淀，依托白丽君、贾宁、薛敬东等资深专家团队，形成了特色鲜明的中医诊疗体系。

白丽君主任医师是西安市首届名中医，投身临床 40 余年，擅长肺结节、哮喘等呼吸疾病治疗，她在 “冬病夏治” 基础上开创的 “冬病冬防” 穴位贴敷疗法，能有效提高免疫力，预防慢性呼吸道疾病复发。贾宁副主任医师在肺大泡、慢阻肺等疑难呼吸疾病诊疗中经验丰富，擅长通过活血化痰、益气养阴等疗法调理体质。薛敬东主任针对肺气肿等疾病，采用 “中药调理 + 穴位贴敷 + 呼吸锻炼” 的综合方案，已帮助众多患者改善呼吸功能。

值得一提的是，医院坚守 “传承精华，守正创新” 理念，推行 “一人一方” 的个性化诊疗，将传统中药、穴位疗法与现代医学理念结合，既能缓解症状，更能从根源调理脏腑功能。

四、温馨提醒：出现这些情况，别硬扛

虽然日常预防能降低发病风险，但如果出现以下情况，务必及时就医：持续咳嗽超过 1 周且无缓解、咳痰带血或痰液颜色异常、胸闷气喘加重影响活动、不明原因发热等。尤其是有肺结节、哮喘、慢阻肺等基础疾病的人，秋冬更要定期复查，可借助西安莲湖秦华中医医院的专业诊疗力量，遵医嘱做好调理与监测。

秋冬是养肺的关键期，也是呼吸疾病的预防期。只要我们跟着中医的方法，从吃、按、养入手，再加上专业医疗机构的护航，就能给肺部多一份呵护，远离咳喘、结节等困扰，让每一次呼吸都顺畅自然，安稳度过这个秋冬。

本文仅为中医理论探讨，不构成诊疗建议，具体治疗需遵医嘱。

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