夏季感冒太难受 预防做好这五点

近期，多地将迎来“热浪滚滚”的高温天。据中国天气网，未来五天，北方大部气温将逐渐升高，华北、黄淮和新疆等地晴热天气将发展增多，35℃及以上的高温范围也会扩大；南方的高温天气也将增多。其中石家庄5日高气温可达39℃，或创下今年来气温新高。

炎热的天气里，空调、电扇如影随形，室内室外温差较大，尤其容易发生感冒。因此，大家在消暑乘凉的同时，一定要谨防感冒。

天热莫贪凉，冷热交替易感冒

夏季天气炎热，人体内热多以及过度贪凉是诱发感冒的主要原因。

气温高时，人体的水分通过汗腺大量流失，若不能及时补充水分容易使火毒在体内蓄积；同时人们还喜欢吃烧烤、喝啤酒，这些都会导致内热加剧。体内有“热”，又处在高温的天气，全身毛孔会呈现出“张开”的状态，这时过度贪凉，如猛吹空调，体内积热受到外邪侵袭，就会形成“寒包火”型感冒。

“寒包火”又称“寒包热”，指体表虽然有寒症，但是实际上病机以“内热”居多，常常会表现出畏寒、发热、少汗、流涕、咽喉肿痛、浑身乏力等症状。

治疗“寒包火”型的感冒，既要解“表邪”，又要清“内热”，即表里双解。临床常用的中成药里，连花清瘟治疗感冒、流感等呼吸道疾病可收到“表里双解”之功。

连花清瘟组方中含有的薄荷、麻黄使人微微发汗以清解表邪，帮助让外邪从汗而出；贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热；大黄下排毒火，让体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出。表邪解除了，内热祛除了，毒火肃清了，种种不适的症状自然也就慢慢消失了。而且连花清瘟组方中还有芳香化湿、顾护脾胃的广藿香，更有助于缓解热邪入侵引起的夏季感冒。

预防夏季感冒，注意做好这几点

了解了夏季感冒的特征，也要有相应的预防策略，才能防患于未然，为身体竖起一道坚实的保护墙。炎炎夏日，注意做好以下措施来预防感冒。

合理使用空调：宜设置在26℃左右，避免室内室外温差过大。晚上睡觉时，不要彻夜使用空调，避免着凉。另外注意空调房也需要勤通风。

多饮水：天气炎热容易出汗，因此要注意多饮水。剧烈运动后，可饮用淡盐水或电解质饮料补充水分与无机盐，少食雪糕、冰激凌等冷饮。

合理饮食：饮食上要科学合理地安排，不暴饮暴食，多吃水果、新鲜蔬菜、多维生素食物，宜清淡为主，忌油腻、辛辣、燥热食物。尽量避免宵夜，以免胃肠消化功能下降。

注意生活起居：作息规律，不熬夜。适度午睡，补充精力。午后高温时段尽量避免在强烈的阳光下活动。不要在大汗淋漓时立刻冲凉。

夏季也是感冒多发期，大家一定要多注意生活习惯，远离感冒诱因，度过一个清爽的夏天。家里可以常备一些感冒药，如果不慎“中招”，及时按照说明书或遵医嘱用药。

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