许多高发的肿瘤实际上是“生活方式相关肿瘤”！——北京振国医院

核心提示：过去，由于医疗诊断技术的限制，早期癌症难以被发现，导致人们普遍认为癌症偏爱中老年人，认为防癌是老年人的职责。然而，癌症正悄然向年轻人，甚至是儿童和青少年逼近！王振国教授指出在临床实践中，年轻患者的病情进展通常比老年患者更快，特别是在发现晚期恶性肿瘤时，他们的生存时间往往更短。需要注意的是，许多癌症是由不良生活习惯引起的，例如频繁熬夜、长时间坐着等。

国家癌症中心发布的2019中国肿瘤的现状和趋势报告显示，目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌、乳腺癌分别居中国男性、女性肿瘤发病首位。

分析这些高发癌的诱因，大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手机、吃外卖，乐在其中，但恰恰是这种不良的生活方式，正在“偷走”健康。

远离癌症，需要避免不良的生活习惯，具体应该怎么做呢？业界专家对此提出以下建议：

防肺癌——远离“五气”

肺癌是当今世界范围内引起死亡的恶性肿瘤之一，约八成患者与吸烟有关。

肺癌是一个被“气”出来的病，重点防好“五气”！这“五气”分别为：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。

另外，辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

防结直肠癌——“一减两加”

预防肠癌首先要做好“一减”，即减少摄入双高（高动物蛋白、高脂肪）食物。研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。“两加”，即增加蔬果粗粮和运动，每周3次30分钟以上运动。

防肝癌——“四不吃”

预防肝癌，在日常饮食上要注意：不吃发霉食物；不吃或少吃腌菜；不饮酒或少饮酒；动、植物油变质后不宜食用。

防乳腺癌——记住“3个1”

即1年1次专科检查、1月1次自我检查、1天1次乳房清洁。

防食管癌——别“趁热吃”

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险。

防白血病——少染发

白血病俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

防淋巴癌——学会减压

淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。

此外，免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因。人体的免疫系统如果出现障碍，很容易导致病毒感染，进而引发淋巴癌。

癌症发病人数，为何越来越多？一个重要的原因是大家有一个误区，以为癌症是老年人的专属疾病，就诊时间偏于中晚期。

以前，受制于医疗诊断技术水平，癌症早期不易被检查出来，以致于大家惯性认为癌症青睐中老年人，防癌是老年人的事。殊不知，癌症正在悄悄逼近年轻人，甚至是儿童和青少年！

在临床上，年轻患者与年老患者相比，病情进展往往更快，尤其在查出晚期恶性肿瘤时，生存期更短。

更加值得警惕的是，很多癌症都是由不良的生活习惯引发的，比如经常熬夜、久坐等！

高发癌大多为“生活方式癌”

国家癌症中心发布的2019中国肿瘤的现状和趋势报告显示，目前中国肿瘤发病居前五位的依次为肺癌、胃癌、结直肠癌、肝癌和乳腺癌。肺癌、乳腺癌分别居中国男性、女性肿瘤发病首位。

分析这些高发癌的诱因，大多与我们的生活环境、生活方式有关。比如很多人常年熬夜、久坐、玩手机、吃外卖，乐在其中，但恰恰是这种不良的生活方式，正在“偷走”健康。

远离癌症，需要避免不良的生活习惯，具体应该怎么做呢？业界专家对此提出以下建议：

防肺癌——远离“五气”

肺癌是当今世界范围内引起死亡的恶性肿瘤之一，约八成患者与吸烟有关。

肺癌是一个被“气”出来的病，重点防好“五气”！这“五气”分别为：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染、常常爱生闷气。

防胃癌——忌辣忌咸

胃癌主要是“吃出来”的，尤其是过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大。吃盐过多会损伤胃黏膜，使胃壁上的细胞萎缩。

另外，辛辣食品都会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

防结直肠癌——“一减两加”

预防肠癌首先要做好“一减”，即减少摄入双高（高动物蛋白、高脂肪）食物。研究表明，长期吃高脂肪、高蛋白、低纤维素食物是诱发结肠癌的原因之一。“两加”，即增加蔬果粗粮和运动，每周3次30分钟以上运动。

防肝癌——“四不吃”

预防肝癌，在日常饮食上要注意：不吃发霉食物；不吃或少吃腌菜；不饮酒或少饮酒；动、植物油变质后不宜食用。

防乳腺癌——记住“3个1”

即1年1次专科检查、1月1次自我检查、1天1次乳房清洁。

防食管癌——别“趁热吃”

食管癌主要是一些饮食习惯导致的，比如“趁热吃”。“趁热吃、趁热喝”虽然一时觉得很舒服，但是过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

防胰腺癌——少吃甜食

胰腺癌属于生活方式病，高脂肪饮食摄入过量，食物纤维摄入不足，以及体育运动减少都与该病有关。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险。

防白血病——少染发

白血病俗称“血癌”，是国内十大高发恶性肿瘤之一。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住、工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。

防淋巴癌——学会减压

淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。

此外，免疫功能缺陷也是导致淋巴癌发生的一个常见原因。人体的免疫系统如果出现障碍，很容易导致病毒感染，进而引发淋巴癌。

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