低血糖危害远超想象！这是一份从日常预防到紧急自救的保命指南

38岁的阿根廷籍网红“奇娜”（化名）因突发低血糖离世，令无数网友震惊。“前几天还在更新视频，怎么会突然离世？”“低血糖不是吃颗糖就能缓解吗？”网友们错愕与不解的背后，暴露出大众群体对低血糖危害的普遍低估。事实上，低血糖的致命性远超想象，绝非“小打小闹”的眩晕。

低血糖因何致命？

“比高血糖更可怕的是低血糖！”医学界流传这样一句话：如果说高血糖的危害是以“年”来计算，低血糖的危害则是以“小时”来计算。可见，低血糖的危害丝毫不逊于高血糖，甚至更加凶猛！低血糖指血液中葡萄糖浓度低于正常值，一般糖尿病患者≤ mmol/L，非糖尿病患者≤ mmol/L。

根据《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》的临床分级标准，低血糖可分为3级：

轻度阶段?（血糖/L）：人体会启动初级预警机制，会出现饥饿感、心慌、手抖、头晕、面色苍白等症状。

中度阶段?（血糖/L）：一般会出现大汗淋漓、心悸加剧、四肢震颤、视物模糊等严重症状。

重度阶段?（血糖</L）：患者会意识模糊、抽搐、昏迷，需他人紧急救助。

低血糖的致命性，源于大脑高度依赖葡萄糖作为“能量货币”，每小时需消耗约5克葡萄糖以维持正常运转。当血糖持续走低时，大脑如同瞬间被切断电源，陷入“能量断供”状态——可能出现意识恍惚、昏昏欲睡、抽搐惊厥、记忆力下降、认知功能障碍等症状。若昏迷超过6小时可能造成永·久性脑损伤，甚至还会因此丧命！

什么人容易出现低血糖？

以下几类人群容易出现低血糖，需特别关注血糖波动：

体质虚弱的人：体质虚弱的人在肠道的消化吸收方面的能力较差，食物糖分在进入身体后，不能非常全面地进入血液中，长此以往会导致低血糖问题的出现。

饮食不规律的人：常见于不吃早饭，不吃晚饭，以及长期节食的人群，由于经过肠道吸收入血的糖分少，无法满足人体消耗，也容易出现低血糖的现象。

糖尿病患者：患有糖尿病的人可能需要使用降糖药物进行治疗，如果没有控制好药物的用量，就很容易导致血糖下降过多，进而出现低血糖的情况。

患有重症疾病的人：一些遗传性疾病，或者患有肝脏疾病、心力衰竭、肾脏衰竭等，病症严重的情况下，都可能会引发低血糖以及各种并发症。

此外，胰岛素含量较高人群、慢性腹泻患者、甲状腺功能减退患者，以及过度饮酒、运动量过大等人群，也可能出现低血糖的情况。

出现低血糖后有哪些紧急应对措施？

当低血糖症状突袭，每一秒都关乎生死。掌握科学的急救措施，不仅能为生命争取宝贵时间，更可能成为逆转危机的关键。

轻度/中度阶段?：意识清醒时需自救

若患者出现心慌、手抖、冷汗等轻度症状，且意识清晰，根据《中国2型糖尿病防治指南》建议，应立即补充15~20克糖类食物，具体方法如下，可任选其一：

液体补充?：迅速饮用半杯纯果汁（如苹果汁、橙汁）或含糖饮料（如可乐、雪碧，?注意：无糖型饮料无效?）。

固体选择?：含服4-6颗葡萄糖片（吸收效率高）或吞服1大勺蜂蜜/白砂糖。

应急替代?：若身边无上述物品，可嚼服5-6颗硬糖（?避免巧克力，因其脂肪成分会延缓糖分吸收?）。

关键行动?：补充后静卧15分钟，用血糖仪复测血糖。若数值仍≤ mmol/L，需重复上述步骤，直至血糖回升。

重度阶段?：意识丧失或无法吞咽

当患者陷入昏迷、抽搐或无法自主吞咽时，急救需更果断专业：

禁止强行喂食?：此时喂食极易导致呛咳、窒息，甚至引发吸入性肺炎，后果不堪设想。

保持呼吸道通畅?：立即将患者侧卧，解开领口、腰带，清除口腔分泌物，防止舌根后坠阻塞气道。若患者随身携带胰高血糖素急救笔（?糖尿病患者家属应常备?），由熟悉操作者迅速注射。

紧急送医抢救?：拨打120后持续观察呼吸、心跳。医护人员到场后，需通过静脉注射50%葡萄糖溶液快速升糖。

高危人群平时如何防范低血糖发生？

1、规律饮食：定时定量，拒绝空腹陷阱；?

三餐守时?：每日定时定量进食，避免空腹超过4小时。尤其重视早餐，长期不吃早餐会扰乱代谢节律，增加低血糖风险；

加餐策略?：睡前可补充半杯牛奶+1片全麦面包，预防夜间低血糖；

饮食均衡?：避免过度节食或低碳水饮食，确保每餐包含适量复合碳水（如糙米、燕麦）和蛋白质（如鸡蛋、鱼肉），延缓糖分吸收，稳定血糖波动。

2、运动防护：科学动，安全练?

避免空腹运动?：晨练前吃1根香蕉或1片全麦面包，补充碳水储备；糖尿病患者运动前需测血糖，若低于 mmol/L，应加餐后再运动。

控制运动强度?：选择快走、游泳等中低强度运动，每日运动量保持固定，避免突然增加运动量导致血糖骤降。

应急准备?：外出运动时随身携带“低血糖急救包”（含葡萄糖片、硬糖），运动过程中若出现头晕、心慌，立即停止活动并补充糖分。

3、药物与酒精管理：遵医嘱，不越界?

严格用药规范?：糖尿病患者需遵医嘱调整胰岛素/降糖药剂量，每次用药前核对药品名称、剂量，避免误用或过量。

警惕酒精风险?：酒精抑制肝糖原分解，空腹饮酒时低血糖风险倍增。建议糖尿病患者戒酒，健康人群避免酗酒，饮酒时搭配碳水食物（如主食、坚果）。

非降糖药影响?：某些药物可能增强胰岛素作用，用药前需咨询医生，必要时调整降糖方案。

4、血糖监测：知己知彼，精准防控?

高危人群重点监测?：糖尿病患者、反复低血糖者需每日监测血糖，尤其在调整药物剂量、饮食或运动计划后，增加监测频率（如餐前、睡前、运动后）。

精准稳定的血糖监测仪器是控糖关键。选购时需关注：?准确性?，测量数据是医生调整治疗方案的重要依据；?试纸设计?，推荐横插式黄金电极试纸，易用且提升准确度；?快速出结果?，减少等待时间与误差；微痛采血?，小采血量减轻患者负担；?智能化管理?，支持蓝牙连接APP或联网家庭·医生，便于数据追踪与指导；?优质售后?，确保技术支持及时有效。综合考量这些因素，才能选到适合长期使用的可靠血糖仪，助力科学控糖。

生命没有“重启键”，一次低血糖危机就可能让人生急转直下。低血糖作为“可控风险”完全可以通过良好的生活习惯预防，别让“小毛病”发展成“大问题”，与其事后补救，不如从日常细节入手，以敬畏之心对待每一餐饭、每一次作息、每一份用药的严谨，用日复一日的细致守护，为生命筑起坚不可摧的防线。

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