世界睡眠日：解锁深睡眠密码，拥抱健康的生活

在快节奏的现代生活中，人们总是在追求减肥、变美、变得更聪明的道路上不断探索，尝试各种方法，却常常忽略了一个关键因素——睡眠。尤其是深睡眠，它对我们的身体健康和生活质量有着不可忽视的重要性。值此世界睡眠日，让我们一同深入了解深睡眠，探寻如何拥有高质量的深睡眠，拥抱健康的生活。

深睡眠：身体至好的滋补品

睡眠对身体的好处，就像电脑进行了重启加软件升级的更新调参，而其中深睡眠是关键。深睡眠（慢波睡眠）作为睡眠周期的核心阶段，承担着人体多重生理修复功能。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英指出，深睡眠不足会直接破坏激素平衡：连续两晚睡眠不足4小时，瘦素水平下降18%，饥饿激素激增20%，导致食欲失控和代谢紊乱，这解释了为何睡眠障碍者更易肥胖。

在美容领域，深睡眠的缺失同样引发连锁反应。江苏省人民医院皮肤科主任医师尹志强强调：如果夜间皮肤没有得到充分休息，那么会影响人体代谢，造成血液循环不好，长期还会造成内分泌的紊乱，皮肤水分流失。

上海长征医院神经内科主任医师赵忠新曾表示：睡觉的时候大脑并非进入关机模式，仍处于高速运转状态，夜间良好的睡眠，能够有效清除脑内产生的各种 “垃圾”，对于认知功能具有重要的保护作用

焦虑、压力等负面情绪：成为深睡眠的“隐形杀手”

《中国睡眠研究报告 (2025)》显示，约 65.91% 的人曾有睡眠困扰，焦虑、压力等负面情绪堪称深睡眠的“隐形杀手”。全球领先的健康科技公司瑞思迈 (ResMed) 发布的 2025 年全球睡眠调查数据显示，焦虑、压力是导致近三分之一的全球受访者，每周至少三次难以入睡或保持睡眠的主要因素。长期处于这些负面情绪中，神经始终处于紧绷状态，促使身体分泌过量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇。这些激素水平的升高，扰乱了人体正常的生理节律以及睡眠周期的调节机制，致使原本规律的睡眠模式被打破，深睡眠时间大幅减少，甚至完全消失。

长期因焦虑、压力导致的睡眠问题，还会形成恶性循环。睡眠不足削弱了情绪调节能力，使人更容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪中，而这些负面情绪又会进一步加重睡眠问题，对深睡眠造成更大的破坏。

中医“静神”理论：从调节心神切入深睡眠困局

“睡眠的本质是‘神不守舍’。”以岭健康研究院专家指出，中医经典《黄帝内经》中“卫气不得入于阴，常留于阳则阳气满，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑”的理论，与现代睡眠医学的“觉醒-睡眠调控系统失衡”不谋而合。

基于此，以岭健康提出“静神”理论，指出“先安神再助眠”，并以此为基础、以药食同源酸枣仁为主要成分，研发了晚必安静神系列产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊、晚必安红参石榴饮等。酸枣仁在中医领域素有 “东方睡果” 的美誉，其养心安神、改善睡眠的功效源远流长。从东汉医圣张仲景的《伤寒杂病论》，到唐代孙思邈的《千金方》，再到明代李时珍的《本草纲目》，历代名医均对其推崇有加。《中国药典》也明确指出酸枣仁对虚烦不眠、惊悸多梦等症状的改善作用。

现代研究证实，酸枣仁含有多种有助于镇静安神的成分，其中改善睡眠的关键就是酸枣仁油。复旦大学国家重点实验室研究表明，酸枣仁油软胶囊具有延长慢波睡眠（深睡眠）的可靠效果。多家科研院所实验发现，酸枣仁油能提高深度睡眠，同时改善焦虑等负面情绪，且不会产生依赖性，特别适合长期承受身心压力、睡眠质量差的人群。

深睡眠不仅是个人健康的基石，更是社会生产力的保障。通过以岭通络养生八字经—“静神”理论与现代生活方式的结合，我们有望在这场与时间的健康博弈中，找回丢失的深睡眠，拥抱更健康、更美好的生活。

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