GABA、褪黑素、醉茄…这些助眠成分真的适合你吗？

快节奏生活中，睡眠障碍已成为全球性问题，为求一份好睡眠，许多人也常借助多种助眠成分，如GABA、褪黑素、醉茄等，这些确有一定的效果，但其效果与风险的并存也值得深思。

GABA、褪黑素、醉茄…这些助眠成分安全吗？

GABA（γ-氨基丁酸），是哺乳动物中枢神经系统中重要的抑制性神经传达物质，对于调节神经传递和维持神经系统的平衡有着重要作用。当人体内GABA缺乏时，会产生焦虑、不安、疲倦、忧虑等情绪。GABA作为一种神经压制剂，通过降低和抑制神经元的兴奋来减轻焦虑和紧张情绪、促进轻松，但长期服用可能导致中枢神经系统的持续抑制，从而产生耐药性和药物依赖性。

褪黑素，是从我们松果体分泌出来调节生物钟的。褪黑素的分泌有明显的昼夜节奏，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃，它一出来身体就知道该睡觉了，所以体外补充的褪黑素是通过模拟人体自然分泌的“睡眠激素”来缓解时差问题，缩短睡前觉醒时间和入睡时间，但长期依赖可能会抑制自身褪黑素分泌，导致睡眠节奏紊乱。

南非醉茄，也称为印度人参，是印度随处可见的药材，通过压制皮质醇，来间接影响睡眠。皮质醇是一种压力激素，它会让我们的精神紧绷，还会分解肌肉来提高血糖，皮质醇长期居高不下会让我们烦躁睡不好。醉茄则通过降低皮质醇，改善睡眠，但其药性偏燥，过量服用可能引起肠胃不适，且长期安全性尚不清楚。

这3种都是常见的改善睡眠的成分，虽能短期缓解睡眠障碍，但也可能带来依赖性、内分泌紊乱等问题，难以治本的同时反而可能带来新的问题。反观千年中医智慧，则强调通过养心安神来提高睡眠质量，让身体恢复正常的运转。

千年古方里的静神安眠良方

酸枣仁，藏在果仁中的“种子药”，被誉为“东方睡果”，在改善睡眠方面具有悠久的历史。医圣张仲景在《金匮要略》中记载“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，用酸枣仁汤煎药来治疗因为过度劳累或情绪烦躁导致了睡眠问题；名医孙思邈也用以酸枣仁为主的“酸枣汤”治疗失眠；名医李时珍在《本草纲目》中详尽地描述了酸枣仁的助眠功效。

中医认为，思虑过度可伤神，神不守舍可致不寐，睡眠问题的根本是“神”出了问题，应该将其调养到静的状态。心静则神安，先安躁动心，舒缓情绪，放松压力；再入黄金眠，实现身心的和谐统一。《中国药典》记载，酸枣仁归肝、胆、心经，有补肝宁心，敛汗生津的功效，能够缓解因为心血亏虚，心神失养导致的睡眠问题，历代名医均推崇酸枣仁养心安神功效，将其奉为助眠尚品。

传承千年助眠智慧，现代研究发现，酸枣仁改善睡眠问题，油是关键。以岭科研专家团队为保留其有效成分，采用物理压榨方式从酸枣仁中将精华油质提取出来，10斤酸枣仁方能提取1斤酸枣仁油，推出了晚必安酸枣仁油软胶囊，每一粒都蕴含浓缩的大自然精华，用古老的东方睡油缓解现代睡眠困扰。

相较于其他助眠成分，酸枣仁用于治疗睡眠障碍已有千年的药用历史。酸枣仁油不仅能改善了睡眠质量，延长了深度睡眠时间，其中含有的角鲨烯、VE、VC、钾、钠、铁、锌、磷、硒等多种微量元素，还能增强机体的免疫力，对女性美容肌肤也有很大帮助。

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