关于更年期，知否，知否，灵莲花带你了解

更年期综合征是指在绝经前后（45-55岁），因卵巢功能衰退引起性激素波动或减少，导致血管舒缩和自主神经功能紊乱及精神神经异常为主要表现的一组症候群。有数据提示，到2030年，我国的更年期女性数量将达到亿，约占全球更年期总人口的1/7，其中超过85%的女性可能会出现不同程度的更年期症状。

1、血管舒缩症状主要表现为潮热，为血管舒缩功能不稳定所致。特点是反复出现短暂的面部、颈部及胸部皮肤阵阵发红，伴有烘热，继之汗出。一般持续1-3分钟。症状轻者每日发作数次，严重者十余次或更多，夜间或应激状态易促发。该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长。潮热严重时可影响妇女的工作、生活和睡眠。

2、精神神经症状烦躁、抑郁、易怒、失眠、焦虑、多疑、头痛、头晕、健忘等神经精神症状。此类症状与社会、生理、心理多种因素密切相关，如肩负职业重任、工作压力巨大、因退休离开了熟悉的工作环境、子女长大成人离开家庭、夫妻关系不和睦、亲朋好友患病或离世、自身新患疾病、担心衰老等等，以及潮热、夜汗导致睡眠中断。

此外，还包括一些远期可能出现的并发症，例如骨质疏松、心血管系统疾病、老年痴呆等等。

如何平稳度过更年期

健康饮食

合理的饮食，营养是健康的物质基础。在此期间要保证热卡的基础上，多食用新鲜蔬菜，水果，少糖，少食饱和脂肪及高胆固醇食物，饮食宜低脂，低盐（食盐每天不超过6g）。

锻炼身体 控制体重

选择合适的运动，如散步，游泳，骑自行车，爬山，健身操，太极拳，瑜伽等。多晒太阳，以防骨钙的丢失。做到睡眠充足，劳逸结合，培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操。

中医内调

1、更年期可以通过中成药内调来改善不良症状，建议服用灵莲花颗粒，纯中药配方，无额外添加激素，能够用于治疗围绝经期综合征属心肾不交引起的烘热汗出、失眠、心烦不宁、心悸、多梦易惊等症状。

2、耳穴压豆。在耳朵上选用常用的调理女性内分泌的耳穴穴位如内生殖器、内分泌、肾、心、脾、皮质下等穴来治疗，既方便又有效。

3、穴位敷贴治疗。穴位敷贴治疗对更年期妇女能起到帮助改善睡眠，调整内分泌，改善情绪、增进食欲等效果。常用的贴敷穴位：肾俞、关元、肝俞，太冲、心俞、太溪，中极，三阴交，气海，足三里等。

4、中医食疗。 更年期患者避免食用过于温燥的食物，可适当摄入丰富的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质等。

更年期是女性生命中的一个重要阶段，通过合理的饮食、适当的锻炼和中医内调等方法，可以有效缓解更年期症状，提高生活质量。同时，保持积极的心态和广泛的兴趣爱好也是度过更年期的重要支持。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。

(声明：本文由“广州市财媒社文化传媒有限公司”发布，内容仅代表广告宣传，与本网站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。本网发布或转载文章出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述，也不代表本网对其真实性负责。如因作品内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请发邮件至tousu@mail.39.net；我们将会定期收集意见并促进解决。)