女星复胖登上热搜？绿瘦：3招维持好身材

很多人认为减重成功后，就不用再继续进行体重管理了。绿瘦体重管理顾问提醒大家，这种想法是错误的！若我们在减重成功后，立刻重拾毫无节制地吃喝以及熬夜等不良生活习惯，那么再次长胖也就是几天的事了。

近日，曾在《乘风破浪》第三季中因为高强度的节目训练成功瘦下来的某女星，近日在演唱会中疑似复胖的消息也登上了社交平台的热搜榜。由此可见，哪怕是美艳动人的女明星，在减重成功后也有可能面对复胖的难题。

作为普通人的我们，在面对复胖问题时，应该怎么办呢？绿瘦“五力合一”团队给大家支招：

饮食调整

在减重的过程中，有的人由于控制饮食过于严格，所以在减重成功的第1件事就是疯狂吃！对于这类人，绿瘦营养顾问提醒她们：饮食是减重和预防复胖的关键之一。

在减重过程中，绿瘦营养顾问不建议大家进行极端的节食。在减重成功后，绿瘦营养顾问同样不建议大家立即开启恢复减重前的饮食。

在减重成功的初期，绿瘦营养顾问建议大家先制定一个既满足营养需求，又不会摄入过多热量的饮食计划。可以适当选择摄入富含蛋白质的食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉等，并增加蔬菜和水果摄入，这些食物有助于抑制肠道和血液胆汁酸的吸收，从而防止体脂反弹。

同时，绿瘦营养顾问提醒大家，减重成功后，我们也应减少高热量、高脂肪食物的摄入，控制进餐速度和分量，少吃零食。

适当运动

运动是消耗热量、维持身材的有效手段。因此，绿瘦运动顾问建议大家，减重成功后不妨保持适量运动，如中等强度或大强度肌肉训练。

绿瘦运动顾问表示，定期进行有氧和肌肉建设锻炼，如步行、游泳等，都能够提高热量消耗，维持健康体重。如果不喜欢特意运动，建议每天多走15分钟、举起2磅的器械10分钟或走1万步，都是行之有效的方法。

调整心态

压力和情绪是导致复胖的元凶之一。因为人们在面临压力或情绪波动时，往往会倾向于通过食物来获取安慰。因此，绿瘦心理顾问指出，在防止复胖的过程中，学会应对压力和情绪至关重要。

当面临压力时，绿瘦心理顾问建议，可以通过冥想、瑜伽等活动来调节情绪，减轻压力。亦或者可以通过转移注意力、进行放松训练等方式，减少对食物的依赖。

此外，绿瘦“五力合一”团队表示，定期称重，了解自己的体重变化趋势，及时纠正饮食习惯，可以对“预防复胖”做到 心中有数。

绿瘦“五力合一”团队想告诉大家的是，复胖并非洪水猛兽，关键在于找到合适自己的生活方式，保持身材的健康才是重要的。

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