北京黄色高温预警！酷热下如何防暑降温？

高温，ruijing

随着北京市气象台发布的高温黄色预警信号，今起六天内，北京将迎来持续的高温天气。预计从6月25日至6月30日，北京天气将以晴晒为主，白天最高气温将达到35℃-37℃，这无疑给市民的日常生活和健康安全带来了不小的挑战。在这样的酷热天气下，我们需要警惕哪些疾病隐患？又该如何做好防暑降温措施？同时，还可能引发哪些安全问题，我们又该如何防范呢？

一、疾病隐患与防范

1. 中暑：中暑是高温天气下最常见的疾病之一。长时间在户外工作或活动，身体无法及时散热，容易引发中暑。症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力等。为了防止中暑，我们应该尽量避免在中午时分外出，外出时做好防晒措施，如戴帽子、穿浅色衣物、涂抹防晒霜等。同时，要多喝水，补充身体所需的水分和盐分。

2. 热射病：热射病是中暑的一种严重形式，主要表现为高热、无汗、意识障碍等。热射病的发生往往与高温、高湿环境有关，因此，在高温天气下，我们要特别注意保持室内环境的凉爽，避免长时间在户外暴晒。

3. 心脑血管疾病：高温天气下，人体代谢加快，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。对于老年人、高血压、冠心病等患者来说，更需要注意防暑降温，避免在高温时段外出活动。

中暑，ruijing

二、防暑降温措施

1. 合理安排作息时间：尽量避免在中午时分外出，可以选择在早晚温度较低的时段进行户外活动。

2. 增加水分摄入：多喝水是防暑降温的最基本措施。在高温天气下，我们要增加水分的摄入，尤其是白开水和淡盐水，以补充身体所需的水分和盐分。

3. 合理饮食：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等，避免过多摄入油腻、辛辣的食物。

4. 使用空调、风扇等降温设备：在室内使用空调、风扇等设备可以降低室内温度，但要注意合理使用，避免长时间吹冷风导致身体不适。

三、安全问题与防范

1. 用电安全：高温天气下，用电量骤增，容易引发火灾等安全事故。因此，我们要注意用电安全，避免私拉乱接电线、超负荷用电等行为。同时，要定期检查电器设备的安全性能，确保使用安全。

2. 交通安全：高温天气下，车辆容易发生爆胎、自燃等事故。因此，我们要注意检查车辆的安全性能，及时更换老化的轮胎和线路。在行驶过程中，要注意保持车速适中、避免疲劳驾驶等行为。

3. 野泳溺水：高温天气下，许多人会选择到水边游泳消暑。但是，野泳存在很大的安全隐患，容易发生溺水事故。因此，我们要选择正规的游泳场所进行游泳活动，并遵守相关规定和提示。

火灾，123rf

总之，面对持续的高温天气，我们要做好防暑降温措施，警惕疾病隐患和安全问题，确保自身和家人的健康安全。同时，我们也要关注天气预报和预警信息，及时采取应对措施，共同度过这个炎热的夏季。

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