谷医堂中医专家：每天2次八段锦，疏经络更补气血

在快节奏的现代生活中，工作压力、生活节奏的加快以及不合理的饮食习惯等问题逐渐成为困扰公众健康的瓶颈。随着健康意识的增强，人们开始寻找有效而持久的身体保健之道。其中，传统的健身养生方式——八段锦，因其简便易学、效果显著而得到谷医堂中医专家薛丽君副教授的大力推荐。八段锦作为一种古老的气功形式，主张“动中有静，静中有动”，是一种平衡身心、疏通经络、强身健体的重要方式。

八段锦的来源

八段锦是一种具有悠久历史的中国传统健身气功方法。据史料记载，八段锦源于南北朝时期（公元420年-589年），距今已有一千多年的历史。其发展和传播主要归功于隋朝和唐朝的医学家和气功实践者的推广。八段锦的名称和形式多次出现在中国古代文献中，体现了其在中国传统文化中的重要地位。

八段锦强调与自然的和谐共处，倡导身体运动与内在气息的协调一致。八段锦多在静坐或站立状态下练习，结合了动作和呼吸的内外养生原理，并被设计为一套包含八个动作的练习体系，每个动作均有特定的健身作用和调节身体机能的意义。八段锦的名称来源于其八个段落的锦绣动作，这些动作均被视为在保持和提升健康方面具有特殊价值。

八段锦每一式的作用

谷医堂薛教授分享道：“八段锦各个动作的作用主要围绕调节脏腑功能、促进气血流通以及增加身体柔韧性等方面。”以下是传统的八段锦八个动作的作用详解：

两手托天理三焦 - 此动作用于调节人体三焦，即上焦（胸部）、中焦（腹部）、下焦（腹部以下）。通过此动作可以帮助理顺内脏器官的功能，改善气血的循环；左右开弓似射雕 - 此式模仿射箭的动作，有助于调理肺脏和肩关节，通过开展胸腔可以增进肺部功能，对改善呼吸系统有益；调理脾胃须单举 - 此动作通过单手抬举，有助于调节脾胃，对消化系统有一定的促进作用，能改善消化不良的问题；五劳七伤往后瞧 - 回头望月的动作可以预防颈椎病和肩周炎，还有助于缓解紧张焦虑和提高神经系统的功能；摇头摆尾去心火 - 通过摇头摆尾的动作能平肝熄风，有助于降低血压，对心火过旺引起的内热有缓解作用；两手攀足固肾腰 - 此动作主要针对肾腰部位，促进肾功能，加强腰背肌肉，并可以预防腰部疾病；攥拳怒目增气力 - 攥拳和怒目可增强气力和意志力，此动作尤其对于增强肝功能有很好的帮助，同时还能强化肌肉力量；背后七颠百病消 - 双手爬背的动作可以强化肩部的力量和活动范围，同时有利于各种慢性病的恢复和防治。

练习八段锦不仅能改善身体各脏器的功能，提升整体健康，还可以帮助放松心情，达到身心的和谐统一。谷医堂中医专家薛教授强调：“需要注意的是，不同的流派和传承可能会有不同的动作解释和练习重点，上述作用仅供参考。练习时也应遵循正确的指导和自身条件调整，可参考国家体育总局的八段锦练习视频，建议每日保持2次训练，长期坚持，即可取得较好效果。”

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