林丹自带橡皮绳练肌肉 早餐三明治正餐牛肉鱼肉蔬菜

　　曾被怀疑有多动症 左撇子是遗传

　　林丹父母的初衷并非要把儿子培养成一名羽毛球运动员，比如“林丹”这个名字，显然并不是为一个体育明星准备的。父亲林建斌笑着告说过：“其实林丹出生之前我们就把名字起好了，当时不知是男孩还是女孩，所以就取了“丹”这个男孩女孩都可以叫的名字。”林丹小时候脸蛋胖乎乎的，头发几乎盖住耳朵，小脸蛋经常被抹得红红的，还真像个小女孩。

　　实际上，这个跟女孩一样可爱的小家伙却一点也不像女孩。“非常好动，5岁时上幼儿园就坐立不安的，有的女同学戴个小蝴蝶结，他也要上前扯一下，结果经常被人家告状。”林妈妈笑着回忆，“每次我们单位组织篮球、拔河比赛什么的，小林丹最喜欢去现场了。那时候有投篮偏了出界了，他就会颠颠地跑过去捡球，然后抱回来……”那时候，林丹让家长和老师十分担心，“这孩子会不会是多动症啊!”

　　林妈妈切菜和洗衣服就都用左手，因为“右手没力气”，而林丹也曾是个标准的“左撇子”，干什么都喜欢用左手。不过这个习惯在小时候就被爸妈强行纠正，现在林丹除了打球外，其他都用右手。

　　军队锤炼性格

　　1983年10月14日，林丹出生革命老区——福建龙岩的一户普通的林姓人家。爸妈早就商量好了，不管儿子还是女儿，单名都是一个“丹”字。5岁那年，一次偶然的机会林丹去体育馆玩儿，第一次看到了羽毛球，一下子被吸引住了，找到了一种对味儿的感觉，从此走上了他的羽球之路。9岁的林丹顺利进入福建省体校，1995年在全国青少年比赛中，林丹获得了男单冠军，被解放军队看中，12岁的他就这样跨进了军队的大门，成为一名军人。林丹在赛场上以球风霸气著称，这种霸气既是与生俱来，也是源于他从不服输的性格。从地方体校到军队，他的这种性格得到了更好的锤炼。

　　打羽毛球三大要点 腰要挺直

　　要点一：像林丹这类高手打羽毛球时，无论完成什么动作，腰始终是直的。在打球时“挺直腰”对预防运动损伤有重大意义。杜文魁说，如果细心观察，世界冠军林丹在准备接球以及完成向前行进、起跳、击球等动作时都保持腰部直立。

　　理由是，挺直腰打球，除了能使运动员视野更宽阔、折返跑更加快速之外，还能让脊柱两侧的肌肉保持紧张状态，并对脊柱形成强有力的保护。这样就能避免打球时“闪腰”。此外，打球之前多做一些腰部的准备活动也能有效避免腰部运动伤害。

　　要点二：原地蹦跳防止跟腱断裂。除了“闪腰”外，跟腱断裂也是人们在打羽毛球时应重点防范的运动伤。球场上常常有刚打几分钟，就在跳起后落地的一瞬间发生跟腱断裂的例子。这和运动前的准备活动没做好有关。在预热过程中可以有意识地用力向上抬脚尖，身体直立、前脚掌着地原地蹦，或者前脚掌着地下蹲，这些动作都可以有效拉伸跟腱，也不会耽误太多时间。

　　要点三：准备活动要占到三分之一的时间.羽毛球场上常会出现一种有趣的现象，一些老球员在第—局宁可输掉，也不愿意倾尽全力。这样做的道理是，他们是在用第一局球来“热身”，以免比赛之初就受伤。普通爱好者们应向老球员学习这种自我保护意识，不要一开始就猛烈运动。

　　准备活动需要多长时间？答案是，占全部锻炼时间的三分之一。这个时候，大家可以绕着羽毛球场地跑两圈，让身体热起来，并依次活动腰、膝、踝、腕、肘、肩和颈椎等7个部位，身体微微发热、额头微微出汗时就可以了。

（责任编辑：陈韶鹏）

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