怎样喝茶才健康？

    现在市场上的茶叶店面、茶的品类都很多，要想安全可靠的饮茶，除了尽量不喝来源不明的茶叶外，还有很多值得我们注意的地方。

　　用80℃以上开水冲洗 避免农药残留问题

　　国际食品包装协会秘书长董金狮说，喝茶时，最好使用80℃以上的开水进行冲洗，时间约在2-3分钟。“除了冲洗灰尘，大部分农药残留也会洗掉。”他说，一些能较短时间溶解于水的农药，将会在高温下释放出至少50%%的量。

    避免长时间冲泡茶叶

　　另外，要避免长时间冲泡。如茶叶中的铅，在冲泡时几乎不溶于茶汤，只要在两个小时内，已冲泡茶叶所含的残留农药成分大多泡不出来。因此，喝茶可以注意“不要嚼吃茶叶”和“不要一杯茶从早泡到晚”这两点。

　　喝茶切忌贪多贪浓

　　喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担。浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等。泡茶以沸水冲泡为宜。

　　五个时间少喝茶

    1、空腹时忌喝茶，因为茶性入肺腑，会冷脾胃，容易“茶醉”。

    2、饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能。

    3、饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收。

    4、不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效。

    5、酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾、损心。

（责任编辑：何颖）

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