热点新闻：【预防产后抑郁采取哪些措施】西安康宁心理医院咋样？

　　热点新闻：【预防产后抑郁采取哪些措施】西安康宁心理医院咋样？目前，很多的女性在分娩后很容易产生产后抑郁，如果不能及时调理，就会发生炎症的抑郁症，对于女性产后恢复影响非常的大，甚至会影响到宝宝的健康生长。一般是因为产后心理和生理上的变化导致的，尤其是生理方面会出现内分泌失调的情况。需要及时的采取措施预防产后抑郁。

　　预防产后抑郁采取哪些措施

　　1、心理上做好准备

　　很多女性在生过宝宝后，心理方面没有准备好，就会出现心理落差大的情况。生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。同时还要了解一些儿童常见病的防治方法。对一些意外情况要有思想准备。

　　2、身体上积极的锻炼

　　适当的锻炼运动可以有效的缓解心理压力，保持健康心态。准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

　　3、多多沟通

　　平时产妇要多和家人进行沟通，排解心理的负面情绪。面对你的恐惧你可以坐下来跟丈夫好好地谈谈，列出你们关于成为父母后恐惧的三件事，这些都能够表现出你的担忧，例如你担心你们不能够有足够的时间过二人世界或者担心哺乳方面有问题等等，及时找出解决的方法，尽快解决你的担忧。

　　4、适当的转移注意力

　　这个方法非常的有效，可以在家中适度运动。做适量的家务劳动和体育锻炼。这是产后抑郁症的预防有哪些措施之一;这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使产妇的心情从内而外地快乐起来。

　　产后抑郁怎么治疗

　　1、角色交替，学会站在其他人的角度来看事情。别忘了虽然已为人母，但仍是老公的娇妻、父母的爱女，不能只做24小时全职妈妈，要给自己换个角色享受娇妻爱女的权力。

　　2、焦点转移，在抑郁症发作的时候，需要转移焦点，这样才能避免负面情绪的影响。如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题棘手难以解决，不要让精力总是放在这些不良事件上。而是要适当转移自己的注意力，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还可以身体力行参与力所能及的愉快活动。

　　3、放松精神，学会适当的缓解自己的压力，放松心情。适当调节变动生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略了自己，将孩子暂时交给其他人照料，让自己放个短假，哪怕是两小时、半天，也能达到放松自己的精神作用。

　　4、求助医生，如果不能自我调理改善的话，到医院检查治疗。可以求助于专业人员，比如妇科医生，心理学医生，也可选用中医中药，进行产后调理，通过这些干预，常常可以达到比较好的效果。

　　以上就是产后抑郁预防和治疗的介绍，其实产后抑郁是正常的表现，女性要正确的看待这个疾病，避免抑郁症的危害。因此需要积极治疗，如果女性不能治疗，母乳喂养宝宝，也会影响到宝宝的健康。产后一定要保持愉悦开心的状态，这样才能避免抑郁症的出现。

　　热点新闻：【预防产后抑郁采取哪些措施】西安康宁心理医院咋样？西安康宁心理医院秉承“以人为本，以科学为根本”的服务理念，致力于为患者提供好的心理健康服务，以解决患者心理问题，改善患者心理健康状况，提高患者心理素质，促进社会和谐。

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