热点新闻：【什么类型的人群容易出现抑郁症】新康宁心理医院治疗抑郁症

　　热点新闻：【什么类型的人群容易出现抑郁症】新康宁心理医院治疗抑郁症！在临床上，观察到抑郁症有一定的规律，有些人群很容易会出现抑郁症。主要包括了多愁善感型、不够自信型、挑剔浪漫型。如果是这些人群的话，一定要及时的进行调理，好的方法是自我调理，这样就能有效的避免抑郁症的出现。具体的情况下面会进行详细的介绍。

　　什么类型的人群容易出现抑郁症

　　1、多愁善感型。

　　这个类型的人群患有抑郁症的机率非常的大。这种性格的人具有一些特征性表现，如时时需要别人的关心，如稍被冷落，即会多疑;不会直接表明自己的心思，总是要别人来猜测;喜欢自怨自叹，希望得到别人的关注，对周围的人或事的细微变化比较敏感。

　　2、不够自信型。

　　很多人对于自己的不够自信，甚至出现自卑的性格，很容易引发抑郁症。不够自信的人也是抑郁症的一类额高发人群，具有此种性格的人通常都具有经常抱怨、犹豫不决、优柔寡断的特征，且总是怀疑自己，总是不将事态往乐观的方向思考，由自信心缺乏引发的焦虑、自责、紧张等不良情绪是导致抑郁症的主要病因。

　　3、挑剔浪漫型。

　　生活中一些具有挑剔浪漫个性的人总是会出现消极的情绪，对于精神心理影响非常大。此类人群的特质为追求极端完美，过分挑剔自己和别人，一旦自身和周围的人没有达到要求，便会陷入唠叨、责备、埋怨等郁郁寡欢状态。另外，过于追求浪漫而不切合实际的做法，容易导致心理落差而引发抑郁症。

　　如何自我调理抑郁症

　　1、适当运动。

　　每天运动半个小时，具体的要根据自己的实际情况来改善。每天30分钟的适当运动，且保持每周进行5次，可以有效缓解抑郁症患者情绪低落的症状，即使每天15分钟的散步也可换得2小时的充沛活力。

　　2、享受音乐。

　　如果出现抑郁失眠的情况，适当的听音乐可以助眠。听音也也是一种有效排除抑郁的方法，抑郁症患者可选择一些充满活力的音乐，用轻松的旋律舒缓焦虑紧张等负面情绪。

　　3、深呼吸。

　　在紧张不安的时候需要深呼吸，及时的缓解压力。选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，使全身得到放松，缓慢进行自然呼吸，并默念自己喜欢的一些短语，这种深呼吸方式可有效降低呼吸频率、心跳频率，并缓解患者因紧张烦躁等导致的血压升高现象，是抑郁症患者自我调节治疗的一个有效方法。

　　4、充足睡眠。

　　抑郁症常见的症状就是失眠，失眠长期存在就会加重病情。抑郁症患者应保持充足睡眠，睡前尽量全身放松，不要熬夜，保证每日晚间7-8小时的睡眠，可有效缓解患者焦躁不安、疲乏无力等症状。

　　总之，生活中一定要保持积极健康的心态，对于生活有信心，这样才能避免消极的情绪，防止抑郁症的出现。生活中保持良好的生活习惯，有效的预防和控制抑郁症。不要不重视抑郁症这个疾病，不然治疗难度会越来越大。尽早的治疗抑郁症，患者才能尽快的恢复健康。

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