39发言人：刷牙不对导致中国人牙齿“早衰”

　　刷牙不等于正确刷牙

　　正确的刷牙时间有双重含义

　　英国《每日邮报》报道称，研究发现80%的成年人刷牙的方式都不正确。而不正确刷法可能危害牙龈。提及刷牙，首先刷牙的时间就很关键，这包括两层含义：进行刷牙的时间，以及刷牙持续的时间。常人应该每天刷牙两次，每次至少两分钟。但四分之一的成年人每天只刷一次、甚至不刷。

　　事实上，持续两分钟的刷牙时间，即使采取最正确的方式，其实也只能清除25%的噬菌斑，不过，这对预防蛀牙及牙病已经有很大功效。然而现实是严峻的，英国伦敦哈利街牙医工作室的马克·休斯博士(Dr Mark Hughes)指出：“研究显示，很多人刷牙只持续45秒钟。”

　　早餐后刷牙更好？那是误区

　　有些人认为，清晨起床后先吃早餐，然后再刷牙，这样牙齿能够更“干净”。但这其实是个误区。英国“微笑伦敦”工程的牙医奥科耶(Uchenna Okoye)和哈利街牙医工作室的约克(Dana York)指出，起身后应尽快刷牙，然后吃饭时你的嘴里才没有细菌。如果嘴里的细菌获得食物供应，人就将面对更大的蛀牙风险。

　　而且，饭后刷牙还有更直接的危害，英国牙科专家补充解释道：“食物中的酸性物质，会软化牙釉质，如果你在吃完饭后刷牙，可能会损害牙齿。”因此，对牙刷的选择和刷牙的力度也要谨慎，奥科耶医生说：“永远不要用力刷，噬菌斑很软，轻轻刷就能去掉。”英国牙科健康组织董事长尼格尔·卡特博士(Dr Nigel Carter)则表示：“选圆头刷毛，用中等力度刷。”

　　英国牙科专家的刷牙技巧：刷牙后无需彻底漱口 别遗忘舌头清洁

　　英国牙医专家马克·休斯博士提供了正确刷牙的快速秘诀。1. 牙刷上的牙膏数量，只需一颗豌豆大小即可；2. 从上齿背部开始刷，牙刷朝上，刷毛向上呈45度角，轻柔用力旋转刷，切忌来回锯式刷法；3. 沿着龈线刷；4. 用同样的方式刷底部和内部的牙齿，刷完牙后无需彻底漱清口中的牙膏，因为残留在牙齿表面的牙膏可让牙齿更不易衰减。

　　此外，刷牙时亦应附带清洁舌头。英国伦敦舌头口腔正畸诊所的牙齿纠正医师查图(Dr Asif Chatoo)指出，虽然某种程度上舌头可以自我清洁，然而，舌沟的深槽意味着那里可能隐藏有细菌，它们同样可能危害牙齿健康。因此，刷牙时可用牙刷轻轻清洁舌头中部。实际上，市场上也有专门的清洁舌头的工具。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。