400人昨冬泳渡长江 79岁老太14次渡江(图)

　　79岁老太14次渡江

　　下午2：20，来自重庆冬泳协会的400余名成员陆续聚集在鹅公岩大桥下。大家脱下厚重的衣服，换上泳装后，一个个精神抖擞地做运动。一阵风掠过，无人喊冷，照样谈笑风生。

　　在参与此次横渡长江活动的成员中，年龄最大的是79岁老太续海珍，已有17年泳龄，14次渡江。据续介绍，她1990年在朋友推荐下参加冬泳。“我现在身子硬朗，检查发现什么老年病都没有！”续自豪地说。

　　渡江者中最小仅9岁

　　9岁男孩廖明是渡江者中年纪最小的。他6岁开始游泳，在北碚北温泉训练。年幼的他在一群大人中间显得格外单薄。但他一点也不害怕，“我尽管是第一次横渡长江，但一定要成功。”

　　“一、二、三，雄起！”下午3：00，随着亲友团欢快奏乐，这400余名游泳爱好者陆续跃入江水中，一个个奋力朝斜对岸游去。有冬泳爱好者带来的狗见主人跳入了水中，也想凑个热闹，可爪子刚一接触到水，就被冰凉的江水给“吓”了回来。

　　“我们是‘自找苦吃’”

　　14分钟后，53岁的沙坪坝退休教师王英率先到达彼岸。上岸后，王依然精神饱满。10年前，王患有关节炎、颈椎炎、胃痛等。7年前迷上游泳，7年来她几乎每天都要在石门大桥下游上一两个小时，多次横渡长江，还漂游过嘉陵江。目前，王称自己身体经医院检查，各种疾病已趋于好转。

　　30分钟后，所有冬泳健儿们都到达了目的地。据了解，此次冬泳路线为从南岸的鹅公岩大桥下水域到长江北岸，约800米游程。

　　续海珍老人上岸后打趣地说：“我们是‘自找苦吃’但也是敢于挑战，我们乐在其中。”记者 彭怡冶 叶慧娟

　　冬泳注意事项

　　1、体弱者勿冬泳

　　冬泳运动对平常人有明显的健身、吃得香、睡眠好、精力充沛、身体素质高、抗衰、防病、不易患感冒、有些轻微慢性病会自然消失、激发生命活力、增长生活激情的特殊效果。但对有些人并不适合，患有严重疾病的人可能会因冬泳运动而导致病情加重：有较重的高血压、冠心病、脑血管病、肾脏病、肝脏病、精神障碍及糖尿病患者、过敏性体质者、外伤或有炎症等人群和酗酒者最好不要进行冬泳运动健身。冬泳只适合于已熟练掌握游泳技能,并从夏秋季开始坚持游泳锻炼的健康人。

　　2、冬泳不等于包治百病

　　自我监察身体状况，平时也要注意养生保健，至少每年进行一次体检，最好建立起自己的健康档案。发现疾病要及时治疗，防止带病冬泳，不可指望用冬泳锻炼取代对疾病的治疗。

　　3、结伴而游，降低风险

　　要结伴而游，切勿独泳，防止发生意外无人救护。冬泳后不要烤火取暖，以免身体产生疼痛，应该通过轻松的运动使身体自然发热和恢复到正常体温和心率。

　　冬泳水温在8度以下可叫做“冻泳”，有些冬泳爱好者会明显感觉头部寒冷、冻手、冻脚，这时可以佩带防寒装备：戴胶皮泳帽、胶皮手套和穿体操鞋来防止冻伤。

　　4、不可冒进，贵在坚持

　　想尝试冬泳的人一定要从夏天高水温时开始游，逐渐适应较低的水温，坚持不懈游到秋天，方可进行冬泳锻炼。不可心血来潮、突然在14度以下的低温水中冬泳，这样非但无益，反而对身体还有损害。

　　最好能坚持每天冬泳1次，每周至少应保持游2—3次,不游时最好进行冷水浴锻炼，以保持身体的抗寒能力。

　　5、科学控制游泳时间

　　冬泳时间和地点的选择：每次冬泳的时间宜相对固定,让身体建立良好的条件反射,到时身体会主动做好适应冷刺激的准备。 最好选择上午10时至下午3时左右的时间，早晨冬泳时要在起床后少量进餐和运动半小时以后再进行冬泳。在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳爱好者的一般经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟左右，以后水温每降低1度相应同步减少1分钟冬泳的时间，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右，出水后马上擦干身上的水，穿衣保暖，然后进行适当的轻松慢跑和行走等运动。

　　6、娱乐为主，请勿攀比

　　健身娱乐冬泳以健身娱乐为目的，重在科学冬泳、参与健身活动，要弱化激烈的冬泳比赛竞争活动。不要盲目跟别人攀比在水中的冬泳时间长度和游泳速度。

（责任编辑：李俊皓）