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男子一个月吃160袋鸡胸肉致肾损伤!这些伤肾行为,你占了几条?

2021-10-20 11:45:5639健康网
核心提示:除过度摄入蛋白质之外,日常中还有四种行为易伤肾!

30岁的马先生(化名)是位健身达人,为了保持身体状态,他不断追求更低的体脂,以高蛋白饮食为主。为此,他日常几乎靠鸡胸肉充饥,一个月时间160袋鸡胸肉便被他一扫而空。

但没想到,每天摄入极低的碳水和极高的蛋白不仅不能掉秤,马先生还发现自己开始浑身无力,有时候还腰部酸痛,经医生诊断后发现他因摄入过多蛋白质而造成肾脏代谢负担过重,继而导致肾损伤


无独有偶,年轻白领李小姐为“养生”,每天用温水冲调一杯蛋白粉,可积年累月的高蛋白饮食,在无形中增加肾脏的负担,最终得了慢性肾病

蛋白质虽是人体不可或缺的一种营养物质,适当摄入对于人体健康大有裨益,但是再好的东西都要适可而止,否则便会对身体造成伤害。

一、人体每天摄入多少蛋白质合适?

蛋白质虽是人体不可或缺的一种营养物质,适当摄入对于人体健康大有裨益,但是再好的东西都要适可而止,否则便会对身体造成伤害。

不同人群蛋白质摄入量有所不同,根据《中国居民膳食指南(2016)》的膳食宝塔来搭配,就能满足每天所需的蛋白质,即每人每天摄入富含优质蛋白的畜禽肉类40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克、大豆和坚果类25-35克、奶和奶制品300克。

二、过度摄入蛋白质之外,日常中还有四种行为易伤肾!

1.抽烟

众所周知,抽烟是多种疾病的危险因素,对人体的伤害是很明显的。据研究表明,抽烟的人尿里更容易有白蛋白,较高的白蛋白和肾功能的异常有一定的联系,表明肾脏已经造成一定的损害了。

而且吸烟容易致使高血压,高血压的人容易出现高血压肾病,而有肾病也会导致高血压的出现。若是糖尿病患者抽烟,会加大糖尿病肾病出现的风险,糖尿病肾病是导致糖尿病患者死亡的一个重要原因。

2.乱吃药

肾病有一部分是因为患者胡乱吃药引起的,是药三分毒,大多数药物都有一定的副作用,还有一部分药物有一定的肾毒性,私自服药或者使用药物的剂量超过安全范围,就有可能造成肾脏损伤。

还有些人觉得中药很安全,没有任何副作用其实中药中有很多也具有一定的毒性,尤其是含有马兜铃酸等对肾脏有毒性的中药,本身肾功能不好的人或者超剂量服用都会导致肾脏的损伤。

3.剧烈运动

很多人长期不锻炼后,突然心血来潮做了大量的剧烈运动,再加上可能锻炼方法有误,热身运动没有做充分等等,可能会对身体产生损伤,对肾脏也是非常不利的。

剧烈运动过后容易脱水,造成血循环量减少,导致肾脏血液流量骤减,可能引起肾脏的缺血缺氧。剧烈运动过后容易出现尿液中有白蛋白,还会导致血压升高,所以已经有肾病的患者不宜剧烈运动,避免加重病情。运动要长期稳定,循序渐进,当感到不舒服时一定要立即停止,不要勉强自己。

4.吃得过咸。

现在很多人的口味比较重,做菜吃饭的时候喜欢放很多的盐,其实吃得过咸对肾脏是有一定的伤害的。

食盐中的钠离子如果在人体中含量过高,可能会引起积水的,发生浮肿,使血容量和小动脉张力增加,导致血压升高。所以口味比较重的人,高血压的发病率也会比较高,而高血压很可能会并发肾病。

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