2019世界人口日：关爱女性，关注生殖健康

　　2019世界人口日：优生优育，奔向幸福未来

　　一、制定妊娠计划，建议有准备、有计划的怀孕。

　　1、优生优育之最佳生育年龄：女性25～29岁，男性25～35岁。避免大龄生育。

　　2、优生优育之孕前适宜的避孕方法：屏障类避孕方法（男女用避孕套、避孕药膜、避孕凝胶、避孕栓等）

　　3、优生优育之终止避孕与怀孕时机：短效口服避孕药：最好停药3个月，自然月经来潮1～2次后再怀孕。长效甾体激素避孕药：最好停药6个月再怀孕。宫内节育器：在取环后3个月、自然月经来潮1～2次后怀孕。屏障类避孕方法和自然避孕法停用即可怀孕。

　　二、合理营养，平衡膳食，保重营养均衡。

　　1、每天谷类薯类及杂豆250～400克，水果类200～400克，蛋类25～50克，鱼虾类50～100克，畜禽肉类50～75克，大豆类及坚果30～50克，奶类及奶制品300克，油25～30克，盐6克。每天活动6000步，饮水6杯（1200毫升）。

　　2、孕前女性要特别补充的微量元素包括铁、钙、碘、锌和叶酸。

　　3、不吃生食。

　　4、少吃烟熏、腌制、酱制食品。

　　5、少吃食品添加剂较多的食品。

　　6、少饮咖啡或含咖啡因的饮料。

　　7、少喝碳酸饮料。

　　三、积极控制慢性疾病、预防感染性疾病。

　　1、患有心脏病、肾脏疾病、高血压、糖尿病、哮喘、甲状腺疾病等慢性病可引起流产、早产、胎儿发育不良，甚至死胎、死产。同时对患者本身可能因为妊娠加重病情。

　　2、发现肺结核、病毒性肝炎、风疹、巨细胞病毒感染、生殖道感染、性传播疾病。应该治疗后在医生指导下怀孕。

　　四、谨慎用药，计划怀孕期间尽量避免使用药物。如需药物治疗请在医生指导下使用。

　　五、避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质（如放射线、高温、铅、汞、甲醛、农药等），避免密切接触家畜，不养宠物。

　　六、保持健康的生活方式和行为。不吸烟、不饮酒、远离毒品、少用化妆品、少蒸桑拿、保持良好的卫生习惯、避免电磁辐射、适量运动。此外，保持心理健康同样是优生优育的关键所在。

　　世界人口日是一个反映地球居民、他们的生存条件以及环境之间的关系的好机会。人口问题绝不只是一个关于抽象的人口数字的简单话题，它关系到地球居民的生存条件以及健康问题。

　　无论在世界各地，人口都是引起周围环境以及其自身生存条件变化的主要因素。维持人口的稳定增长在地区、国家以及世界范围内都越来越被看作是环境可持续发展的重要内容，持续的自然资源生产力和环境卫生服务设施也被看作是取得社会人口与发展目标的主要因素。作为人类个体，我们应力所能及地关爱女性、关注生殖健康。

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