边看电视边吃饭易生病！饭桌上应杜绝做的几件事

　　饭桌上的礼仪提倡了多年，但更为重要的健康准则却总是被忽视。越来越多的人把吃饭当成谈工作、忙应酬、交朋友的场合。素不知，这样的认知行为存在着误区。下面我们就一起来盘点一下饭桌上的几大禁忌。

　　1、趁热吃

　　相信绝大部分人都喜欢吃热腾腾的饭菜吧，虽然食物趁热吃味道更香，但长期过热饮食却会诱发食道癌等多种消化道疾病。专家指出，人的食道壁只能耐受50~60℃的食物，超过这个温度，食道黏膜就会被烫伤。如果反复如此，可能引起质的变化，发展为肿瘤。因此，最合适的食物温度是不凉也不热，在40℃左右。

　　2、边看电视边吃饭

　　吃饭时不忘开着电视，是很多家庭的习惯，看似小事却对健康存在威胁。调查指出，美国人习惯边看电视边吃饭，一般电视节目结束就不吃了，而法国人多选择吃饱了，就不吃了。习惯的差异使同样爱吃奶酪、甜点等高热量食物的法国人，超重比例还不足美国人的一半。研究人员建议，吃饭时注意力要集中，最好关掉电视等干扰物，这也有利于咀嚼充分，便于控制体重，避开患慢性病的风险。

　　3、一刻离不开手机

　　很多人都习惯手机不离身，打电话、发短信、更新微博微信……。吃饭时也是如此，常常饭送进口里，眼睛还始终盯着手机。研究发现，父母如果允许孩子在就餐期间玩手机，孩子的饮食结构往往很单一，而且更喜欢高热量食物，容易营养不良，家庭氛围也相对较差。研究人员建议，就餐时最好停止使用电子产品，特别是未成年的孩子，家长更应对其行为进行限制。

　　4、饭桌上谈工作

　　一吃饭就抓住机会滔滔不绝教育下属或孩子的人不少。专家指出，饭桌上说说家常话倒无妨，但如果边吃边谈工作、谈生意、谈考试分数就可能会妨碍食物的消化吸收。因为人在集中精力思考，或精神压力较大时，植物性神经功能受到压抑，消化道血液供应减少，胃蠕动就会减慢。特别对于消化吸收功能本就偏弱的人来说，全心全意、轻松愉快地吃饭才能帮助食物充分消化吸收。

　　此外，很多人还习惯狼吞虎咽。对此，研究人员指出，如果不经咀嚼，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱，引发胃疼、胃胀等不适。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖。还有些人喜欢吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，但这样做很容易引起肠胃不适。冷热刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎。

　　还有例如饭后抽烟、只夹爱吃的菜、忽略主食等行为也是非常不可取的。为了您和家人的健康，大家都要养成良好的饮食习惯。健康卫视综合报道。

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