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配偶是健康管理第一人 饮食运动相互督促

2014-02-21 09:04:16生命时报
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核心提示:国内一项涉及600人的调查显示,高达55.4%的人曾与配偶患上同一种病。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍认为,从这个意义上看,配偶可以说是健康管理的第一督促者。

  长时间生活在一起的夫妻,很多都会慢慢形成“夫妻脸”。而事实上,相似的生活习惯不仅会令两人越长越像,还可能导致他们患上相同的疾病。国内一项涉及600人的调查显示,高达55.4%的人曾与配偶患上同一种病。中国女医师协会健康教育专家委员会副主任委员韩萍认为,从这个意义上看,配偶可以说是健康管理的第一督促者。

  “夫妻病”分两类

  “夫妻病”概念最早出现在上世纪70年代初,由美国著名性学权威马斯特和约翰逊夫妇提出。2002年,英国诺丁汉大学的茱莉亚·西匹斯理·考克斯教授在《英国医学杂志》上发表了首篇详细阐述“夫妻病”的文章。她认为,从糖尿病高血压缺血性心脏病哮喘肾病、抑郁,如果夫妻一方患病,另一方的患病率就会提高很多。

  虽然很多疾病源于遗传,但更多疾病是由于后天不健康的生活方式导致的。所以,韩萍将夫妻共患病分成了两大类,一类是由于共同的生活方式所导致的,如肥胖、高血压、糖尿病等;另一类为传染性疾病,如肝炎幽门螺旋杆菌感染导致的胃病等。“中国人不习惯使用公筷公勺,喜欢在一个盘子里夹菜,一个盘子里喝汤,这使得一些传染性疾病容易在家庭中流行起来。”

  此外,家中电视位置过高,可能导致夫妻都患上颈椎病;装修污染严重,可能导致夫妻双方都成为癌症受害者;家中一人吸烟,也会导致另一方因长期吸入二手烟,患上多种疾病,如心脑血管疾病。有研究显示,丈夫每天吸10支烟以下,妻子患脑卒中的几率增加28%;丈夫每天吸10至20支烟,妻子患脑卒中的几率增加32%;丈夫每天吸烟20支以上,妻子患脑卒中的几率增加62%。

  配偶相互支持降低患病风险

  近日,美国犹他大学心理学家发表在《心理科学期刊》上的一项研究成果显示,伴侣之间的互动和相互支持,会显著影响到他们的心血管健康水平。研究人员推测,当配偶认为对方的支持有些摇摆不定时,会产生一定的心理压力,进而增加他们患心血管疾病的风险。

  日本学者的研究发现,分房而居的老人更易罹患认知障碍症。此外,一些老年人患有心脑血管病、糖尿病、肝病、支气管哮喘、肺气肿等慢性疾病,但由于他们感觉迟钝、反应能力差,往往病情出现变化时还感觉不出来,导致疾病不能得到及时有效地治疗。此时,配偶的“监督员”作用就显得尤为重要,因为配偶能很敏锐地发现对方身体上的细微变化。

  美国犹他州杨百翰大学另一项研究发现,比起经常吵架的夫妻,不吵架的夫妻双方身体更健康、寿命更长久;夫妻因为相互支持、不吵架,日常生活中彼此更多的是互相关照,如共同做饭、一起用餐,一起做户外活动,还会督促伴侣戒掉恶习,定期做体检等。这样的夫妻心情愉悦,精神压力较小,睡眠质量会更好,有益于他们的身心健康。

  妻子为主,丈夫为辅

  韩萍认为,在健康知识的获取和健康理念的影响上,夫妻间有着不可替代的作用,而这种相互促进也是潜移默化的。有健康习惯的一方,会主动督促另一方改变不良习惯。

  健康饮食也要互相监督。拒绝高糖、高脂肪、高热量、低纤维的“三高一低”饮食;养成少食辛辣、戒烟限酒、定时用餐的习惯;有条件的家庭不妨分碗筷吃饭,餐具清洗后消毒,以降低病菌传染的风险。

  积极运动,互相督促。晨起一起锻炼,饭后一起遛弯,平时结伴外出活动或旅游,互相监督保持理想体重,慢跑、快走、打乒乓球、打羽毛球等都是不错的选择。

  保持卫生,相互提醒。皮肤病也是夫妻间最容易传染的一种疾病,为避免传染,应分用毛巾、被褥、洗浴用品等,并定期清洗消毒。如有一方患病,最好夫妻双方同去诊治。

  不良情绪,相互倾吐。工作压力等不良情绪需要及时倾吐,配偶就是个不错的对象。每天回家,把工作中的不顺心向对方念叨念叨,及时排解不快;被倾吐的一方,要尽可能开解对方。

  夫妻共同努力,互帮互助,既利于建立起和睦的家庭关系,又有助管理健康,共同远离疾病侵扰。

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