改善老人记忆力状况 专家支招

　　老人为何爱忘事儿

　　老年人爱忘事儿主要有两个原因，一个是生理因素，一个是心理因素。

　　自然衰老和疾病 生理因素就是随着年龄的增长，人的脑部功能会渐渐退化，记忆力自然会相应减退，虽然这种现象是不可逆转的，但大多属于正常范围。

　　还有一部分人是由于疾病引起的记忆力减退，例如老年性痴呆的典型症状就是近期记忆不好，总是丢三落四；得了脑血管疾病后，可能引发血管性痴呆，导致记忆力减退；还有可能是甲状腺功能减退引起的记忆功能退化。

　　抑郁、焦虑的情绪 心理因素主要是抑郁、焦虑等情感性因素造成的记忆力减退。比如，老伴儿突然去世、儿女婚姻变故、家庭矛盾等。与生理因素不同的是，因情感造成的爱忘事儿是暂时性的，当情感得到恢复时，记忆力会自然得到改善。

　　最尴尬的忘事场景

　　场景一：忘带家门钥匙

　　经验建议：老年人最好在家里大门后面贴上一张纸，上面用清晰的大字写上：别忘了出门带钥匙。每当出门前，如果看到这句提醒，相信都会有意识地摸摸身上是否带了钥匙。另外，应该多备几把家门钥匙，给每个儿女各一把，在信得过的好邻居家也可以放一把。

　　场景二：忘了东西放在哪

　　经验建议：将贵重物品藏到家里边边角角的地方，是很多老年人的习惯，但这是非常不妥的坏习惯。如果越来越爱忘事，最好把贵重的东西存放在容易找得到的地方，或找个小本记下来，小本子最好随身携带。

　　此外，别一个劲儿地想将东西放在了哪里，不妨把前因后果和某些有助回忆的线索情节好好回忆一下，也许有一定的帮助。而且，东西找到后，不要再随意变换位置。

　　场景三：记不住家人的电话号码

　　经验建议：最简单的方法就是，把老人经常联系的人及电话号码，在电脑里做成一个表格，然后打印出来，记住一定要字号大、字体清晰。然后，把它贴在电话的附近，或是压在桌子的玻璃板底下，这样老人打电话时，所有电话号码就能一目了然了。外出时，记性不好的老人最好随身带一张电话号码表。

　　一位老教师的“记忆秘方”

　　●每天写日记，日记分三种

　　1.生活日记。主要记录每天做了哪些事情，比如去银行取款，买了哪几种菜，去拜访了哪些朋友等。

　　2.电话记录本。在电话机旁，准备一个便签本，将来电内容随手写下来，再整理到电话记录本上。

　　3.健康日记。记录每天起居时间，以及身体有哪些不适症状、量没量血压、血压是多少等。

　　●电话本写三个 电话本可写三个：婆家的、娘家的和同事朋友的。这样查阅起来非常方便，两三分钟内就能查到。

　　●家庭理财本 家庭理财本里最重要的内容是，哪一天交的水费、电费、煤气费，哪一天大额存折到期转存等。

　　●重要事情“一事一办” 比如去银行存款，办理完了，旁边有药店，即使需要买药也不去，而是回一次家，把重要材料放回家，再去买药。

（责任编辑：黎南希）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。