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维C泡腾片能防治感冒?一直以来的观念,竟然是错的!

2018-09-13 09:58:1439健康网
核心提示:维C泡腾片能防治感冒是误区!


大家好啊啊啊啊啊啊啊——啾——


最近天气稍微凉了一点,小九就光荣中招感冒了。流着大鼻涕头晕晕,有朋友看小九这么惨,说:「九啊,我这有维C泡腾片,防治感冒的,你喝吧……」



她话没说完,小九一下子精神了,手里突然多了根教鞭,开始敲黑板(啪啪啪)病可以生,科普工作不能丢啊:


「维C泡腾片能防治感冒是误区!!!!!是误区!是误区!」


其实不仅是这位朋友,很多人一感冒就会找维C泡腾片喝,或者家里人也会说:「喝点维c泡腾片吧好的快一点……」


然后就开始吨吨吨吨喝维C泡腾片水,喝了有没有好一些?也很难说。



维C能防治感冒?


而每次大家上网一搜,也会有很多维C泡腾片防治感冒的内容。所以大家根本没有想过——它到底能不能真的防治感冒?

 


像这种,就是典型的误区回答。泡腾片确实方便,扔进水里滋啦一下就泡开了,酸酸甜甜还挺好玩的。


C也确实可以增强人的抵抗力,因为它是一种抗氧化剂,也有巩固细胞组织,帮助胶原蛋白、免疫球蛋白合成的作用。但是它只是有辅助作用而已,增强抵抗力不是光靠它就能行的。



再来说说这个「减轻感冒症状,缩短感冒病程……」,当人体受细菌感染时,就会产生大量的氧自由基。因为维C本身有抗氧化的作用,所以会减轻这些氧自由基对人体的损害。


但是它只能起到辅助作用,并不能直接防治感冒,而且,到现在为止并没有什么实验和证据能表明它能直接防治感冒。


(再次摇头.gif)


网上有专家介绍维C并不能防治感冒时提到,维C泡腾片里面的维C含量其实很少,大概在9~10mg。


这点倒是不太认同,小九查了查,其实很多泡腾片里一粒都有1000mg的维C。这里就不上图了,小九也没收广告费啊。不过,大家在买泡腾片的时候多注意一下配料表是真的。


因为很多泡腾片为了制造好的口感,会加许多香精、钠、色素。每个人一天摄入的钠含量大概是2000mg,而有些泡腾片一片就有400多mg,钠过度摄入对人体的影响也不太好。大家要酌情选择。



如何摄入VC比较好?


 再来提一下维C这个可爱的小妖精,它对人体有益大家都知道了,人体自己不能产生维生素C,所以只能靠外部摄入。但是它好,就代表可以吃很多吗?



一般来说,其实12岁以上的人体每天需要的维C量,100mg就足够了,上限是2000mg。我们都知道维C长时间摄入不足,会导致坏血病,但如果你长期大量服用维C的话,如果有一天突然停掉,也可能会造成坏血症噢。过量摄入可能还会导致肠胃功能紊乱肾结石等疾病。


如果家里有小孩的,一定要防止小朋友拿泡腾片当饮料喝个不停……



凡事不能吃太多,适量就好。其实你每天如果可以摄入适量水果(半斤左右)和蔬菜(一斤左右),所需的维C其实也已经足够了。小九这里推荐一点维C含量高的水果:酸枣、猕猴桃、柚子、橙子、草莓等等。


以及如果要泡泡腾片的话也要注意:不要用过烫的水,四十度最佳;放置时间不能过长,泡了就喝是最好的;也不能和茶水一起服用。


如何防治感冒?


防治感冒要从平时做起,想要身体壮壮,平时的注意不能少。虽然都是老生常谈,但是小九还是要说:


1、平时多加运动、锻炼、强身健体。


2、保持足够的睡眠时间、充足的睡眠时间能增强我们人体的免疫力。别黑着眼眶玩手机啦!手机哪里有你的命好玩!!


3、保持合理的饮食,保证身体营养均衡。肉和水果蔬菜都要吃,还要保证蛋白质。身体才有足够的营养保持壮壮。


4、补锌、锌是我们人体重要的微量元素之一、补锌能促进人体细胞的增殖和分化从而提高人体免疫力,补锌可以吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝等以及新希宝片等等。都能很好的补充锌,从而提高人体免疫力。



生病起来真的太难受了(小九血的教训),花钱又费力,还可能干扰正常的学习和工作。身体是自己的,一定要好好对待它!


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