关于补钙,营养界有句话是这样形容的——钙是砖头、维生素D是运输队、维生素k2是建筑师。今天和大家一起来探讨维生素K2不足的问题。
维生素K2的“上位”之路
相比较维生素C、维生素D,大家对维生素K还比较陌生。在过去,维K用于抗出血治疗,也叫“止血维生素”。
1934年,维生素K经丹麦科学家Dam命名;
1939年它的化学结构被确认;
1975年发现肠道菌群将维生素K1转化为维生素K2,参与骨代谢调节;
1990-2000年确认K2具有抗骨质疏松,预防骨折的作用。
“肠道菌群”很神奇,维生素K2就是由肠道微生物的一些细菌合成,它能穿过血管壁进入骨骼、组织中,在体内发挥多种作用。维生素K2主要存在于发酵食品中,常见有纳豆、酸菜、奶酪等。
从营养素与骨健康的发展历程来看,二十世纪三十年代强调补钙,二十世纪六十年代强调补维生素D3,再到2000年补维生素K2,维生素K2得以成骨维生素全新面孔问世。
助钙成骨,维生素K2是怎么做到的?
北京大学第三医院骨科副主任宋纯理教授介绍,维生素K2能帮助成骨细胞分泌的初级骨钙素“羧化”,变成活性骨钙素,从而促进血液中的钙离子沉积入骨。
人体内维生素K2充足时会激活骨钙素,活化的骨钙素能引钙入骨,让钙盐沉积,进而促进骨矿化。
并且,维生素K2与维生素D3联合能有效促进钙吸收和钙成骨。
维生素K2在促进骨细胞生成,提高其活性的方面是把好手,在抑制破骨细胞活性上同样也出色,它促进破骨细胞凋亡,进而抑制骨吸收,减少骨质流失。
如何判断自己是否缺维生素K2
当人体缺乏维生素K2时,摄入的钙不但无法正常成骨,导致骨质疏松,而且这些钙还可能“乱跑”到血管或骨组织上畸形沉积,引起骨质增生、血管硬化等。
缺乏维生素K2的表现除了骨质疏松,还有就是出血。《中国人群骨质疏松症防治手册2013版》对健康成人补充维生素K2的建议是每天约在50~120微克,骨质疏松及骨骼亚健康人群等则需适量增加。
孕产妇、绝经期女性及中老年人缺钙最为明显。多项临床研究证实,补充维生素K2,对维持育龄女性骨密度、预防骨折,减少因年长导致的骨密度下降有积极效果。
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骨质疏松症是以低骨量及骨组织微结构退变为特征的一种全身性骨骼疾病,可分为原发性和继发性两类,其中原发性骨质疏松症占骨质疏松症的90%。它又可分为两种亚型,即I型和II型。I型又称绝经后骨质疏松症,II型为老年性骨质疏松症。继发性骨质疏松症可继发于其他疾病或由药物引起。老年人骨质疏松症患病率男性为60.72%,女性为90.47%。
擅长领域:红斑狼疮、类风湿性关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、硬皮病、干燥综合征、白塞氏综合征、风湿性关节炎、骨关节炎、强直性脊柱炎、瑞特氏综合征、银屑病关节炎、未分化型脊椎关节病、成人斯蒂尔病、乙肝相关性关节炎、骨质疏松、痛风、未分化型关节炎、抗磷脂综合症、重叠综合症、风湿多肌痛、纤维肌痛综合征、免疫缺陷病、各种血管炎、腰椎间盘突出症、颈椎间盘突出症、颈椎病等各种风湿免疫性疾病及内科、皮肤科等各种疑难杂病。
擅长领域:中西医结合治疗急性肾炎,慢性肾炎,肾病综合症,系统性红斑狼疮肾炎,IgA肾病,紫癜性肾炎,高血压肾病,糖尿病肾病,尿酸性肾病,肾结石,蛋白尿,血尿,复杂性尿路感染;月经不调,更年期综合征,乳腺增生,子宫肌瘤;腰痛;骨质疏松;咽炎,咳嗽;胃痛;失眠;便秘;肿瘤;前列腺炎(增生)等。
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