睡觉时身体突然抖一下，是怎么回事？真相是这样就放心了

你有没有过这样的经历：即将入睡时身体突然抖一下，然后你就醒了？

睡觉时身体为啥会抖一下，关于这个问题，目前有两种站得住脚的解释。

1、入睡抽搐

还未完全睡着的时候，全身肌肉不自觉抽搐一下，这种状况在学术上被称为「入睡抽搐」。

入睡时有自由坠落感或诸如站在悬崖等模糊梦境，更容易发生入睡抽搐。

至于出现入睡抽搐的原因，一种有趣的解释认为，肌肉彻底放松时，大脑会误以为身体在自由坠落。

出于保护自身的需要，它会开启应激反应模式，指挥肌肉「行动」，试图在下坠过程中抓住什么东西。

于是原本放松的肌肉会突然收紧，引发入睡抽搐行为。

另一种说法则是神经系统发觉你很久不动了，想测试你是不是死了，然后就给你发了个「抖窗」，看看你有没反应！

还有一种理论认为，人在入睡过程中，身体会发生心跳减慢、体温下降、呼吸变缓、肌肉放松的变化。

而这种种变化，皆由网状激活系统操控。至于入睡抽搐，仅仅是网状激活系统数据出错时，伴生的一种副作用。

不管是系统数据出错还是大脑产生了误判，大家都无需过分担心，入睡抽搐就是一种正常的生理现象，而且在肌肉疲劳或缺乏睡眠时，会抽搐得更加严重。

要说入睡抽搐对健康有什么不好的影响，顶多是让人惊醒，延长入睡时间而已。

2、肌肉颤搐

入睡抽搐往往发生于入睡过程中，而肌肉颤搐一般发生在睡眠中，由慢波睡眠第二阶段的「睡眠锭」引起，表现为局部肌肉突然抽搐，在婴儿身上更常见。

研究者认为，身体发生肌肉颤搐，是大脑在学习或巩固对肌肉的控制，睡眠不受外界干扰之时更易完成，它本身也具有保护睡眠的作用。

如何区分入睡抽搐和肌肉颤搐？

很简单。从两方面来判断：

一看抽搐部位，入睡抽搐是全身性的，肌肉颤搐则是局部的。

二看个人记忆，能把自己惊醒、能记得住的一般是入睡抽搐，把别人吓醒而自己依旧熟睡、醒了也完全不知道的往往是肌肉颤搐。

只要不是影响生活的那种抽搐，偶尔抽一抽不碍事的，大家就点个赞，放心地散了吧！

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