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胃好人长寿!5个习惯很损胃气,你还不赶紧改?

2017-11-2739健康网
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核心提示:现在很多年轻人选择在大城市打拼,这类远离亲人朋友独自生活的青年人,社会上被称为是“空巢青年”,嗯,和空巢老人的意思有点像。一个人生活,一个人吃饭,你可能已经习惯了。但是你知道吗,长期一个人吃饭被列为是伤胃的坏习惯之一。

现在很多年轻人选择在大城市打拼,这类远离亲人朋友独自生活的青年人,社会上被称为是“空巢青年”,嗯,和空巢老人的意思有点像。一个人生活,一个人吃饭,你可能已经习惯了。但是你知道吗,长期一个人吃饭被列为是伤胃的坏习惯之一。

长期独自吃饭,容易产生焦虑情绪,影响胃肠功能。单身的小伙伴,最好还是找朋友一起进餐;即便是一个人吃饭,也要提醒自己要有轻松快乐的心情,良好的就餐环境。这样才能保护我们的胃肠功能。

寒冷的冬天,大家更要注意好保护肠胃健康。人体受低温刺激,胃肠功能容易变得紊乱,进而影响我们的消化和吸收。养胃,其实并不难!除了上面说的习惯,这些坏习惯你也要远离。

1.边走边吃、边看边吃

上班族为了赶时间,喜欢别走边吃,殊不知,我们的胃在消化的时候需要大量的血液,如果这个时候人在运动或是进行其他活动,都会影响供给肠胃的血液,导致消化不良,长期如此胃部就会受损。还有人喜欢边看边吃,可是吃饭最好专心,细嚼慢咽,这样有利于胃部健康。


2.空腹吃太酸的水果

空腹时不宜吃含强酸或鞣酸的水果,如柿子菠萝等。

3.常喝汽水、咖啡

汽水对胃的伤害不大,但是饮用过多或是过凉的汽水就会刺激胃部,咖啡也会刺激胃部分泌,导致消化不良和泛酸,胃溃疡和有烧心症状的患者尤其需要注意。


4.常吃剩饭或过期食品

少吃剩饭剩菜,过期的甚至是霉变的食物更容易产生亚硝酸盐等致癌物。

5.经常吃加工肉制品

加工肉制品,如香肠等加入过多的防腐剂来延长保质期,长期食用会增加致癌风险;腌肉熏鱼等含有大量亚硝酸盐,也极容易在人体内形成致癌物。

冬天养胃,我们可以怎么做呢?主要是多吃温性食物,常见的温阳暖胃的食物有牛羊肉韭菜等;做到三餐定时定量;多吃炖菜少吃凉拌;吃饭要细嚼慢咽;餐前可以喝杯温水;吃完饭可以在室内散步;注意保暖,可以穿个棉背心;保持心情舒畅也很重要;注意口腔卫生等等。

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