气血两虚怎么补？这几种食物是补血“高手”，没有红枣！

北方的冬天，室内开着暖气，空气又干又热，气血不足的人群易出现心慌气短的症状，若长时间得不到调理，尤其是患有心脑血管的中老年人，要警惕心房颤动。

气血不足，可以吃点“黑”

中医认为，气血不足，主要是由于肝肾亏虚，导致面色无华、精神疲倦、腰腿酸软、心慌气短、体虚潮热。养肝护肝、补肾益肾、补益气血，可以多吃些“黑”。

气色白、头晕眼花、四肢无力等亚健康人群，排除心脏功能不好之外，大部分都可能是肾脏不佳，常伴有耳鸣、耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症，出现上述症状的人群宜多吃黑色食物。常见的食物有黑豆、黑芝麻、香菇、发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等。

冬天补气养血，还可是适当进补一些羊肉、菌类、山药、土豆、香菇、鲫鱼等食物。中老年人，体质较弱的人，还可以熬制小米粥，小米入脾、胃、肾经，有健脾和胃的作用，脾胃虚弱、气血不足的人适宜食用，也常常作为妇女产后的滋补食品。

年轻人也别忽视气血两虚

当我们的身体出现气血两虚的时候，于我们的健康是不利的。它主要的危害有——影响心脏疾病，特别是一些女性，易出现心慌，气短，以及偶尔胸闷的情况，倘若发展到了心脏供血不足，就严重了；气血不足，还有影响到肝脏器官；女性面部皮肤还会有干燥发黄，黯淡无光，面色苍白等症状表现，也多是气血不足所致。

青年人若有气血两虚症状，戒烟、少喝酒，减少体重，改善饮食习惯，不能因为年轻就“由着性子可劲造”，要注意爱惜自己的身体。尤其是吃宵夜，肝脏也会跟着“加班”，体内缺水会让肾脏运作受累，甚至是累出病来。油腻之物也要少吃，均衡饮食。

此外，天气寒冷，也别忘记了适当运动，在阳光充足的冬日，适度锻炼对补益气血是有一定帮助的。上班族们，经常久坐不动，长期盯着电脑或是手机屏幕，会让肝肾受伤。天气晴朗的时候，大家可以多到户外做些体育运动。

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