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气血两虚怎么补?这几种食物是补血“高手”,没有红枣!

2017-11-1239健康网
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核心提示:北方的冬天,室内开着暖气,空气又干又热,气血不足的人群易出现心慌气短的症状,若长时间得不到调理,尤其是患有心脑血管的中老年人,要警惕心房颤动。

北方的冬天,室内开着暖气,空气又干又热,气血不足的人群易出现心慌气短的症状,若长时间得不到调理,尤其是患有心脑血管的中老年人,要警惕心房颤动

气血不足,可以吃点“黑”

中医认为,气血不足,主要是由于肝肾亏虚,导致面色无华、精神疲倦、腰腿酸软、心慌气短、体虚潮热。养肝护肝、补肾益肾、补益气血,可以多吃些“黑”。

气色白、头晕眼花、四肢无力等亚健康人群,排除心脏功能不好之外,大部分都可能是肾脏不佳,常伴有耳鸣耳聋、口干、腰酸、白发、掉发、水肿、小便不利等症,出现上述症状的人群宜多吃黑色食物。常见的食物有黑豆、黑芝麻、香菇发菜、海带、黑枣、黑木耳和蓝莓等。


冬天补气养血,还可是适当进补一些羊肉、菌类、山药、土豆、香菇、鲫鱼等食物。中老年人,体质较弱的人,还可以熬制小米粥,小米入脾、胃、肾经,有健脾和胃的作用,脾胃虚弱、气血不足的人适宜食用,也常常作为妇女产后的滋补食品。

年轻人也别忽视气血两虚

当我们的身体出现气血两虚的时候,于我们的健康是不利的。它主要的危害有——影响心脏疾病,特别是一些女性,易出现心慌,气短,以及偶尔胸闷的情况,倘若发展到了心脏供血不足,就严重了;气血不足,还有影响到肝脏器官;女性面部皮肤还会有干燥发黄,黯淡无光,面色苍白等症状表现,也多是气血不足所致。


青年人若有气血两虚症状,戒烟、少喝酒,减少体重,改善饮食习惯,不能因为年轻就“由着性子可劲造”,要注意爱惜自己的身体。尤其是吃宵夜,肝脏也会跟着“加班”,体内缺水会让肾脏运作受累,甚至是累出病来。油腻之物也要少吃,均衡饮食。

此外,天气寒冷,也别忘记了适当运动,在阳光充足的冬日,适度锻炼对补益气血是有一定帮助的。上班族们,经常久坐不动,长期盯着电脑或是手机屏幕,会让肝肾受伤。天气晴朗的时候,大家可以多到户外做些体育运动。

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