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月经期间这么吃,不痛经才怪!7个禁忌要留意

2017-09-1839健康网
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核心提示:?来大姨妈了,疼痛难忍,你是不是只会多喝热水。嗯,多喝热水固然有一定的好处。但是,月经期间饮食也很重要,因为吃得不好不当,痛经容易“不请自来”了。下面这些食物虽然营养丰富,但极可能是诱发痛经的祸首,经期饮食禁忌看过来。

来大姨妈了,疼痛难忍,你是不是只会多喝热水。嗯,多喝热水固然有一定的好处。但是,月经期间饮食也很重要,因为吃得不好不当,痛经容易“不请自来”了。下面这些食物虽然营养丰富,但极可能是诱发痛经的祸首,经期饮食禁忌看过来。

1.螃蟹

螃蟹性凉,可以起到清热凉血散瘀的作用,但在月经期的女性朋友要忌食生冷寒凉,尤其是患有寒性痛经的人,更应当慎食。

2.田螺

田螺也属于大凉的食物,可以清热。在月经期间也应该忌吃田螺等寒性之物

3.牛奶

牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪类食物也是引起痛经的祸源,这类食物会破坏镁的吸收。


4.巧克力

月经期间很多女性可能极易烦躁,而吃巧克力除了发胖,还可能会导致你的情绪不稳。身体内维他命B与矿物质会被糖消耗,让人更喜欢吃糖类食物。

而且吃高糖类的甜食,经期的不适可能无法改善,反让血糖不稳定,体内荷尔蒙的平衡也受其影响,不舒服的感觉会加重。

5.花椒丁香胡椒

月经期间建议吃一些清淡、味平、富含营养的物质,刺激性强的辛辣食物应忌食,这类食物会刺激血管扩张,导致月经提前或经量增多。

平时做菜的时候,放一些 花椒、丁香、胡椒等作料,可以使菜的味道更好,但是在月经期女性还是少吃辛辣刺激性的食物为宜,避免痛经和经血过多。


6.绿茶

女性在月经期会流失大量的铁质,所以应该多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,它们会和肠道中的同铁离子结合产生沉淀,妨碍铁离子的吸收。也会让乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳定,消耗体内储存的维他命B,碳水化合物的新陈代谢受到破坏。

7.汽水

一些女性爱喝含气的饮料,月经期间会表现得疲乏无力和精神不振,这是缺乏铁质的原因。一般来说,多数汽水等饮料内都含有磷酸盐,它们和体内的铁质发生化学反应,致使铁质难以吸收。此外,也不宜大量饮用汽水,因为汽水中的碳酸氢钠可与胃液中和,影响胃酸的消化能力和杀菌作用,人容易出现食欲不振。

除了上述食物,还有柿子、含咖啡因的饮料、竹笋、酒等在月经期女性朋友也应该忌食。

常见症状:下腹痛 下腹坠胀

并发症状:不孕症

相关检查:盆腔和阴道B超 子宫输卵管造影

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