月经期间这么吃，不痛经才怪！7个禁忌要留意

来大姨妈了，疼痛难忍，你是不是只会多喝热水。嗯，多喝热水固然有一定的好处。但是，月经期间饮食也很重要，因为吃得不好不当，痛经容易“不请自来”了。下面这些食物虽然营养丰富，但极可能是诱发痛经的祸首，经期饮食禁忌看过来。

1.螃蟹

螃蟹性凉，可以起到清热凉血散瘀的作用，但在月经期的女性朋友要忌食生冷寒凉，尤其是患有寒性痛经的人，更应当慎食。

2.田螺

田螺也属于大凉的食物，可以清热。在月经期间也应该忌吃田螺等寒性之物

3.牛奶

牛奶、起司、奶油、酵母乳等乳酪类食物也是引起痛经的祸源，这类食物会破坏镁的吸收。

4.巧克力

月经期间很多女性可能极易烦躁，而吃巧克力除了发胖，还可能会导致你的情绪不稳。身体内维他命B与矿物质会被糖消耗，让人更喜欢吃糖类食物。

而且吃高糖类的甜食，经期的不适可能无法改善，反让血糖不稳定，体内荷尔蒙的平衡也受其影响，不舒服的感觉会加重。

5.花椒、丁香、胡椒

月经期间建议吃一些清淡、味平、富含营养的物质，刺激性强的辛辣食物应忌食，这类食物会刺激血管扩张，导致月经提前或经量增多。

平时做菜的时候，放一些 花椒、丁香、胡椒等作料，可以使菜的味道更好，但是在月经期女性还是少吃辛辣刺激性的食物为宜，避免痛经和经血过多。

6.绿茶

女性在月经期会流失大量的铁质，所以应该多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，它们会和肠道中的同铁离子结合产生沉淀，妨碍铁离子的吸收。也会让乳房胀痛、焦虑、易怒与情绪不稳定，消耗体内储存的维他命B，碳水化合物的新陈代谢受到破坏。

7.汽水

一些女性爱喝含气的饮料，月经期间会表现得疲乏无力和精神不振，这是缺乏铁质的原因。一般来说，多数汽水等饮料内都含有磷酸盐，它们和体内的铁质发生化学反应，致使铁质难以吸收。此外，也不宜大量饮用汽水，因为汽水中的碳酸氢钠可与胃液中和，影响胃酸的消化能力和杀菌作用，人容易出现食欲不振。

除了上述食物，还有柿子、含咖啡因的饮料、竹笋、酒等在月经期女性朋友也应该忌食。

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