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秋天最易“湿气”缠身,这6个表现要注意

2017-08-16 10:10:0039健康网
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核心提示:古话有云,“千寒易除,一湿难去”。秋天的时候,最容易惹上“湿气”,身上湿气重会给一些疾病可乘之机,湿气重有哪些表现?赶走湿气可以怎么做呢?不想湿气缠身,这些你得知道。

古话有云,“千寒易除,一湿难去”。秋天的时候,最容易惹上“湿气”,身上湿气重会给一些疾病可乘之机,湿气重有哪些表现?赶走湿气可以怎么做呢?不想湿气缠身,这些你得知道。

如何判断自己是否被湿气缠上?有这些表现要警惕:1.头发爱出油;2.面部油亮;3.睡觉时爱流口水,多是因为湿气饱和自行流出;4.排便粘稠,还不容易冲掉,多便;5.小肚子大;6.耳内湿,耳禅湿。

体内有湿气,不少人会选择通过食疗来祛湿,那么有哪些食物是可以祛湿的呢?下面,为大家推荐6种常见食物。

1.薏仁

说起祛湿,薏仁是不错的选择。薏仁能促进体内血液循环、水分代谢,有利尿消肿、健脾去湿、清热排脓等等功效,薏米可以和红豆一起煮粥喝。

2.玉米

挑选干净的玉米须、玉米叶放一起煮水,煮上一段时间就可以喝了。秋天的时候,可以将玉米须玉米叶晒干,这样即便在没有玉米的季节也可以喝到玉米须煮的水。但是玉米须煮水不建议大家在睡前喝,因为利湿的作用容易由于睡觉而积蓄在体内,这样可能不仅不会祛湿,反会加重体内湿气。


3.山药

山药,给人的印象多是补脾。虽没有直接祛湿的功效,但正由于补脾,如此可以间接地帮助体内的湿气排出。山药的烹饪方式很多

4.燕麦

燕麦能滑肠通便,让粪便体积变大、水分增加,促进肠胃蠕动,通便排毒功效可见。可以把蒸熟的燕麦打成汁当饮料喝,搅打的时候,也可以加入其它食材,例如苹果、葡萄干,健康营养又能促进排便。


5.小米

小米属于温和的纤维质,不含麸质,所以不会刺激肠道壁,容易被消化。很多人比较喜爱小米粥,它营养丰富,能清热利尿,排毒养颜。

6.胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素,可以中和毒素,改善便秘。新鲜的胡萝卜排毒的效果好,能清热解毒,润肠通便,也可以将胡萝卜打成汁,加上柠檬汁、蜂蜜等,喝起来即解渴又好喝,还有助于排毒。

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  • 蔡贤兵主治医师深圳市妇幼保健院

    擅长领域:针灸推拿科副主任,主治中医师,毕业于广州中医药大学,硕士研究生。广东省针灸学会社区针灸专业委员会常务委员,广东省中西医结合学会社区分会常务委员、深圳市中医药学会疼痛专业委员会委员。师从广东省名中医博士生导师杨卓欣教授,早年曾师国内著名整脊专家龙层花教授学习正骨手法,并多次到省部级医院进修学习,从事临床工作十余年积累了丰富的临床经验。参与省、市科研课题数项,发表论文多篇。 临床擅用针灸、整脊点穴、穴位埋线、穴位挑治、穴位注射、火针、刃针、刺络放血、中药内服等传统中医疗法结合现代康复疗法,治疗肥胖症、月经失调、痛经、多囊卵巢综合征、更年期综合征、妇女孕前调理、产后身痛等妇产科疾患;各型颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎、膝骨关节病、青少年脊柱侧弯、软组织损伤、关节术后康复等运动系统疾患;偏头痛、三叉神经痛、带状疱疹后遗神经痛、面瘫、偏瘫等神经系统疾患;以及头晕失眠、耳鸣耳聋、慢性胃肠炎、便秘、慢性鼻炎、慢性荨麻疹、小儿疳积、小儿肌性斜颈、亚健康调理等各科疑难杂症。

  • 李铜元副主任医师深圳福华中西医结合医院

    擅长领域:擅长治疗急慢性软组织扭挫伤、骨折脱位,颈椎病、颈椎间盘突出症状、肩周炎、网球肘、高尔夫肘、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、腰椎增生、膝关节骨性关节炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、中风后遗症、颈肩腰腿痛的康复保健;感冒、咳嗽、胃脘痛、胃炎、肠炎、便秘、头痛、失眠、眩晕、抑郁症、耳鸣耳聋、痛风、亚健康的平衡保健;月经不调、不孕不育、更年期综合症;扁桃体炎、咽炎、过敏性鼻炎;荨麻疹、湿疹、皮肤瘙痒症、痤疮、黄褐斑、扁平疣等。

  • 苏佩清扬州市中医院

    擅长领域:擅长中西医结合诊治胃脘痛(急慢性胃炎、消化性溃疡)、吐酸症(胃食管反流病、食管炎)、胆囊炎、慢性胰腺炎、结肠炎、泄泻、便秘(肠易激综合症);慢性支气管炎、咳嗽、慢性咽炎、声带炎;动脉硬化、高血压、高脂血症等;更年期综合症,盆腔炎、附件炎、阴道炎、月经不调、痛经、乳腺增生、黄褐斑、痤疮;失眠、偏正头痛、肾虚腰痛,淋证、风湿痹证;癌症术后及放、化疗中的中药支持治疗等。

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