胸部下垂了都怪母乳喂养？是因为你喂奶时没做这些事！

不少新妈妈因为惧怕自己的乳房下垂成难看「口袋」，而拒绝为宝宝母乳。

但哺乳期胸部下垂主要是哺乳不当的结果。事实上，产后是女性胸部保养的绝佳时机，只要护胸、健胸得当，不仅可以恢复原貌，甚至能使乳房变得更加丰满结实。

哺乳会使乳房再次发育，并不会影响乳房原貌，正确哺乳会使乳房更加丰满、结实。

因为哺乳过程中，通过宝宝吮吸乳房，能够刺激乳房分泌乳汁，乳腺组织接受外界的刺激越多就会越发达，这和肌肉越运动越发达的道理一样。

及时疏通乳腺

哺乳新妈妈乳房出现变形、病变主要是因为打回奶针、停止哺乳等原因。

如果新妈妈能在断奶后3个月内及时到专业机构实施乳房疏通，就可以完全避免这种情况。

乳房疏通原理是通过有氧运动，达到深层疏通，避免乳汁淤积造成堵塞、感染等病变，能使乳房恢复到哺乳前的形状，还能修护子宫、卵巢等功能。

女性怀孕前，也可进行乳房疏通，防止生育之后因乳腺堵塞而不能喂养婴儿。

不宜节食减肥

哺乳期妈妈不适宜节食减肥，急于节食减肥会使乳房的脂肪组织也随之受累，乳房随之缩小。产后女性体重需一年左右时间恢复，无需急于减肥。

女性体内雌激素能使乳房更挺拔，而B族维生素和维生素E是分泌、调节雌激素的重要物质。因此，应适当吃些富含维生素的食物，如瘦肉、蛋、奶、花生、莲藕等。

运动有助美胸

如果哺乳期能及时做产后恢复操，效果更佳。

做运动要根据自身恢复情况来做，产后6个月以内，要注意运动强度，避免过分激烈运动。

锻炼宜从轻微运动开始，循序渐进，必要时找医生咨询。

如果哺乳期内进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度的手臂运动，并且多喝水，防止脱水。

5个哺乳期美胸实用秘籍

哺乳期内，采取正确的保养方法，能使乳房保持健美。

top1：健胸操

最简单的健胸操就是广播体操中的扩胸运动，方便就手，根本不用多加介绍。

top2：佩戴合适胸罩

哺乳期妈妈们应该养成戴胸罩的好习惯，胸罩要选择大小合适、有钢托支撑的款式，而且一定要纯棉质地。

top3：正确哺乳

哺乳时不要用手指夹住乳房往下拽拉，可用手指按住乳晕，让宝宝多含住一些乳晕部分，每次喂奶时间最好不要超过20分钟，并且应该交替哺乳。

top4：经常按摩

食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧画圈。每天双乳各做10次，能促进局部血液循环，增加营养供给。

top5：沐浴乳房

洗澡时用喷头冷热水交替喷洒乳房，有助于刺激胸部皮肤张力，促进血液循环和乳汁排除，还能防止乳腺炎。

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