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张朝阳称自己每天只睡4个小时,每天到底需要睡几个小时?

2020-08-11 16:23:0039健康网
核心提示:近日,“张朝阳先生称自己每天只睡4个小时”的视频片段上了热搜,不少网友热议每天究竟要睡多长时间。今天我们聊一聊这个话题。

  你觉得一个人一天应该睡多长时间?或许这个热搜会给一点启发。

  近日,在最新一期的财新时间节目中,搜狐董事局主席兼CEO张朝阳先生表示,现在自己每天只睡4个小时,坚持两年了,效果特别好,又睡得少又睡得好,这样有很多时间做很多事。此片段一出,引发了网上的热议。

  不少网友表示这样的睡眠习惯是在透支生命,也有部分网友表示每个人睡眠习惯不一样自己习惯就行。那每天究竟应该睡多长时间。今天我们聊一聊。

  

  每天睡4个小时,真的可行吗?

  有一定可能性,但是只有极少数人能办到。

  据相关研究显示,极少部分具有DEC2基因突变的人,每天睡眠时间少于5小时,他们睡够便会自然清醒。从这里可以看出,这样的睡眠习惯并不是后天形成的,更多是先天基因所致。不过,就算是他们,睡眠时间过少也会增加健康风险,提升心血管疾病、神经系统疾病、癌症的发病风险。

  极少数人能每天只睡四个小时,其他大部分人办不到。对于大部分人来说,每天只睡4个小时都是对健康百害无一利的行为。那么,大部分每天应该睡多少个小时。接下来,我们继续聊一下。

  每天睡多少个小时合适?

  不同的年龄阶段,需要睡眠时间不同。

  婴幼儿平均每天睡10-17个小时;儿童每天睡9-11个小时;青少年每天睡8-10个小时;成年人的睡眠时间为6-9个小时,一般认为7个小时左右为佳;老年人的睡眠时间可能比较少少,每天睡6个小时左右。

  看完上述数据,不少人担心自己每天没睡够。其实,睡眠时间具有明显的个人差异性,不一定非要跟数据里要求的睡眠时间一致。

  如果你晚上入睡快(30分钟以内),睡觉中途很少醒,睡完之后白天精力充沛。睡得少点或多点也无妨。

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