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问医生

年纪轻轻就失眠,小心烧脑又烧心!

2019-09-27 00:00:03医学界
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核心提示:伤心烧脑,拉肚变胖,失眠还挺可怕呀!

  失眠是一个重要的公共健康问题,影响到大约10%到30%的普通人群。在现在的年轻人中十分普遍,微博上搜了搜失眠的话题,阅读量竟高达1.3亿次。关于年轻人失眠原因的微博搜索量也是“数据惊人”!

  光失眠已经够糟心了,可惜专家们还想更扎心!这不,最近《美国心脏协会杂志(Circulation)》 的最新研究指出:失眠可能会增加患冠心病心力衰竭中风的风险。

  

  01 研究很扎心,让我们简单看一下

  这项研究使用了来自冠状动脉疾病遗传联合会、英国生物银行、房颤联合会、卒中联合会等5个联合会近160万人的数据进行荟萃分析,数据的样本量还是很充足的。

  但值得注意的是,这个研究的研究者在研究中发现,虽然此前就有证据表明,失眠与心血管疾病风险增加有关。

  然而,这种关联是否是因果关系并不清楚,因为观察性研究受到许多因素干扰。自我报告的失眠症可能与混杂因素有关,如社会经济地位、慢性病和生活方式因素,这些因素可能会影响观察结果。

  这项研究采用了孟德尔随机化技术来减少研究结果中的偏差,主要针对了基因变异性的失眠患者,选择了与失眠相关的单核苷酸多态性(p<5×10-8),对123万人的数据进行了全基因组相关研究的荟萃分析。共有有243个单核苷酸被纳入冠心病分析、246个单核苷酸被纳入心衰和房颤分析,244个单核苷酸被纳入缺血性卒中分析。

  这里提到了一个新的概念——基因变异性失眠,是指无法确定患者目前经历失眠的原因,可能是从基因上发生变异而导致的(年轻人:我太难了......)。

  从图中我们可以看到,基因变异性失眠与冠心病、心衰和缺血性中风的整体患病率显著升高相关,但与房颤无关。失眠对于冠状动脉疾病及心衰的影响还是挺大的,风险增加了12%和16%。

  再来看看基因变异性失眠与缺血性卒中亚型之间的比值:大动脉卒中为1.13(95%CI,1.03-1.24;P=0.01);小血管卒中为1.08(95%CI,0.99-1.17;P=0.08);心脏栓塞性卒中为1.06(95%CI,0.99-1.14;P=0.08)。也就是说,大动脉卒中的风险增加了13%,可以说是非常显著了!

  看完心里是不是凉的透透的,失眠说可能是基因变异,冠心病心衰脑卒中还一个个找上门~

  02 经常失眠的你,是不是肠胃也不太好?

  你以为伤心伤脑这就完了?小编写着写着,发现《自然杂志(NATURE)》也来给大家送“高端大气上档次”的惊喜了......

  这项来自葡萄牙的研究发现,有一组叫做——先天淋巴细胞3型(ILC3)的免疫细胞的功能由大脑的生物钟直接控制,而这些免疫细胞正是维持肠道健康的“守卫者”。

  首席研究员Henrique Veiga-Fernandes说:“睡眠不足,或者睡眠习惯的改变,可能会对健康造成严重的影响,通常导致一系列免疫性疾病,如肠炎。”

  为了了解其背后的机制,要确定的是肠道中的免疫细胞是否受到生物钟的影响。生理钟是由一个反馈回路的自动调节网络组成,通过局部和系统的协调哺乳动物的生理,并由分子时钟进行遗传编码,来使生物体能够预测和适应外部环境的变化。

  经过研究发现,在肠道中存在的各种免疫细胞中,ILC3特别容易受到生物钟的干扰。这些免疫细胞在肠道中发挥着重要的功能,可以帮助对抗感染、控制肠上皮细胞的完整性,并指导脂质吸收。

  当打乱其生物钟时,肠道中ILC3的数量显著减少,从而会导致严重的炎症,并破坏肠道屏障,增加脂肪堆积。(说到这里大家可能已经和小编一样,云里雾里不知所云.jpg)

  用通俗的话概括一下吧~

  NATURE的研究就是想说,失眠的人由于生物钟被打乱,容易出现肠道的炎症、且会引起脂肪堆积。所以有的人没睡好会拉肚子,有的人熬夜熬着熬着越来越胖……(小编低头看看日渐变胖的自己……)

  03 失眠很可怕,所以赶紧治吧

  由于工作压力大、情感问题以及各种“心烦”的困扰,如今的年轻人已经是失眠重灾区。那失眠应该怎么治?小编去查了查资料——

  失眠的治疗通常包括心理治疗、药物治疗、物理治疗等。心理治疗其实是很常见的一种治疗方式(小编觉得大家不应该排斥心理治疗!真的!!)治疗失眠最重要的一点,就是找到“失眠的真正原因”,尝试去和心理医生沟通,把那个打不开的“结”解开……

  当然,不良的生活与睡眠习惯也是让你失眠的重要原因!这一重要前提似乎被忽视了,比如关灯后继续玩手机、睡不着就起来看会综艺等,这些看似不起眼的行为从一开始就没有得到纠正……

  其实这些不良习惯或者误区在生活中并不少见,诸如吸烟、睡前喝咖啡、半夜高强度运动(经常半夜做瑜伽的小编飘过~~~)、听着歌睡觉、白天赖床等,都可能是你失眠的原因。

  所以,消除失眠者对睡眠的焦虑,首先要从树立健康的睡眠习惯开始!

  年轻人们,如果你不想小小年纪就伤心烧脑、拉肚变胖,还是管管你的失眠问题吧 ~

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