“每天步行一小时”有助于预防老年人瘫痪的发生

　　根据最近一项研究，保证每周一个小时的快走，能够有效避免老年人出现关节炎疼痛或膝盖，臀部，脚踝或脚部疼痛以至残疾等。相关结果发表在最近一期的《American Journal of Preventive Medicine》杂志上。

　　据估计，美国有1400万老年人患有症状性膝关节骨性关节炎，这是最常见的骨关节炎形式。大约五分之二的患有骨关节炎的人会最终导致残疾的发生。

　　该研究表明，每周一小时的运动减少了行动不便的风险，降低了85％的日常生活残疾活动风险。

　　研究人员分析了来自巴尔的摩，匹兹堡，哥伦布和罗德岛波塔基特的全国骨关节炎倡议的1500多名成年人的四年数据。成年人在骨关节炎的下肢关节都有疼痛，疼痛或僵硬但在开始研究时没有残疾。使用加速度计监测他们的身体活动。

　　“我们的目标是看看哪种活动可以帮助人们摆脱残疾，”作者说道。

　　联邦指南建议患有关节炎的老年人应参加低影响活动。为了获得实质性的健康益处，包括降低患心脏病和许多其他慢性疾病的风险，这些指南建议老年人每周至少参加2.5小时的中等强度活动。