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想避免冬天长胖,那赶紧去运动吧

2018-01-23生物谷
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核心提示:美国运动医学会建议可以在室内比赛看看哪个人每个月爬楼梯最多——这是一个增强腿部及核心肌肉极好的有氧运动。

  千万不要让寒冷的冬天使你运动减少——这是一个“绝妙”的冬天长胖的方法。运动可以让你健康、苗条并且快乐,它也是应对灰色忧郁天气的绝佳解药。

  穿上适当的衣服,在冬天步行也可以很有趣。但是在天气情况恶劣的时候,请到购物中心呆着或者寻找附近的室内跑道。

  同时,在工作的时候也要寻找机会运动。美国运动医学会建议可以在室内比赛看看哪个人每个月爬楼梯最多——这是一个增强腿部及核心肌肉极好的有氧运动。

  冬天是一个增强运动友谊的极佳时期,你可以在扩大社交的同时保持健康。尝试不同的训练以保持乐趣,然后聚焦于你最感兴趣的项目。如果你总是想扩大你的室内健身房,现在也许是购买一些新设备最佳的时期。

  为了通过趣味活动得到锻炼,请在你家附近摸索冬季运动。只需要一点点指导,你就可以在公园的小路上享受越野滑雪。或者也可以考虑在当地提供成人项目的娱乐中心加入室内运动联盟。

  当你进行室外运动时,请穿多层衣服,以保证你能够在变热的时候脱掉一些衣服,防止汗流浃背。戴个帽子以保持体温,并确保能够保护好所有的肢体末端,如手指、脚趾、耳朵和鼻子。

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