问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

想避免冬天长胖,那赶紧去运动吧

2018-01-23 09:40:01生物谷
栏目关注:
核心提示:美国运动医学会建议可以在室内比赛看看哪个人每个月爬楼梯最多——这是一个增强腿部及核心肌肉极好的有氧运动。

  千万不要让寒冷的冬天使你运动减少——这是一个“绝妙”的冬天长胖的方法。运动可以让你健康、苗条并且快乐,它也是应对灰色忧郁天气的绝佳解药。

  穿上适当的衣服,在冬天步行也可以很有趣。但是在天气情况恶劣的时候,请到购物中心呆着或者寻找附近的室内跑道。

  同时,在工作的时候也要寻找机会运动。美国运动医学会建议可以在室内比赛看看哪个人每个月爬楼梯最多——这是一个增强腿部及核心肌肉极好的有氧运动。

  冬天是一个增强运动友谊的极佳时期,你可以在扩大社交的同时保持健康。尝试不同的训练以保持乐趣,然后聚焦于你最感兴趣的项目。如果你总是想扩大你的室内健身房,现在也许是购买一些新设备最佳的时期。

  为了通过趣味活动得到锻炼,请在你家附近摸索冬季运动。只需要一点点指导,你就可以在公园的小路上享受越野滑雪。或者也可以考虑在当地提供成人项目的娱乐中心加入室内运动联盟。

  当你进行室外运动时,请穿多层衣服,以保证你能够在变热的时候脱掉一些衣服,防止汗流浃背。戴个帽子以保持体温,并确保能够保护好所有的肢体末端,如手指、脚趾、耳朵和鼻子。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

相关专题
有氧运动减肥_39减肥问答_39减肥社区

有氧运动减肥吗?毫无疑问,有氧运动是最有效的减肥运动,但是在有氧运动的过程中,不少人会出现这样或那样的运动状况,如不能很好地把握有氧运动的方法、时间,不清楚运动减肥的一些注意事项,有氧运动之后肌肉酸痛或绷紧,针对这些状况,下面的减肥专家给出了详细的回答,赶紧看看吧。

特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: