高水平的体育锻炼或能让你年轻9岁

　　尽管进行了大量努力，但是并没有科学家们能够有效阻止人类衰老，甚至抗衰老的面霜也并不能够阻止时间老人；近日，来自杨百翰大学的研究人员通过研究表示，我们或许有望减缓另外一种衰老，即细胞内部发生的衰老，但前提是只要我们愿意出汗；相关研究刊登于国际杂志Preventive Medicine上。

　　研究者Tucker表示，仅仅因为你是40岁，并不意味着你在生物学上也是40岁，我们都知道人们要比其实际年龄显得更年轻一些，而且我们运动越活越，我们机体的生物老化过程发生地就越慢；研究者发现，相比静坐生活方式以及中等水平活动的人群而言，那些持续进行高水平体育活动的人群机体细胞中的端粒要明显更长一些。端粒是染色体末端的蛋白帽状结构，其就好像我们机体的生物钟一样和年龄直接相关，每当细胞分裂一次，我们就会失去一小部分端粒，因此随着机体变老，我们的端粒也会越来越短。

　　运动科学教授Larry Tucker发现，高水平体育活动的人群机体的端粒要比静坐人群机体的端粒高出9年的生物老化优势，要比中等活动人群的端粒高出7年的生物老化优势；为了变得更加活跃，女性每天应当参加30分钟的慢跑（男性每天40分钟），持续每周五天。如果你想看到机体在减缓生物衰老上的真正差异的话，不参与锻炼似乎是不行的，而且我们还必须经常在高水平下有规律地锻炼。

　　文章中，研究人员对参加疾控中心国家健康与营养调查研究项目的5823名成年人的数据进行分析，该项目其中包含了对研究对象端粒长度值的研究，同时还包括了对62名经常活动的个体进行为期30天的研究，研究人员还对参与者锻炼的水平进行了计算。他们发现，静坐人群机体中的端粒较短，相比运动活跃的人群而言，这些静坐人群机体细胞端粒末端仅有不到140个DNA碱基对，此外研究者还发现，低水平运动或中等水平运动的人群和静坐人群机体端粒的长度并无明显差异。

　　尽管目前研究人员并不清楚机体锻炼是如何维护染色体端粒的，但研究者Tucker说道，这或许和机体炎症及氧化性应激直接相关，此前研究中研究人员通过研究发现，端粒长度和炎症及氧化性应激存在密切关联，而且锻炼能够有效抑制机体炎症和氧化性应激反应。最后研究者表示，我们都只到有规律的体育锻炼能够帮助减少死亡并且延长寿命，如今我们发现其中部分原因或许是机体细胞染色体端粒的保护所致。

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