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经常站立或可有效预防个体背部疼痛

2014-12-03 08:54:29生物谷
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核心提示:许多背痛程度较轻的个体往往表示疼痛会干扰其日常工作,然而每天的生活习惯或许就是引发背部疼痛的因素,而鉴别出这些引发背痛的因素对于避免背部不适,进而改善背部健康非常重要。

  近日,来自美国矫形外科医师学会的研究人员表示,年龄相关的脊柱消耗和磨损是引发背痛的常见原因,但是我们常常可以通过某种方式来减少背痛和背部不适的风险。

  研究者Michael Gleiber说道,许多背痛程度较轻的个体往往表示疼痛会干扰其日常工作,然而每天的生活习惯或许就是引发背部疼痛的因素,而鉴别出这些引发背痛的因素对于避免背部不适,进而改善背部健康非常重要。

  有规律地锻炼可以增强我们的背部及核心肌肉的健康,如果你患有严重的背部疼痛,那么最好不要进行强度较大的运动,可以通过站起来走动来改善背部疼痛症状;躺在床上或长时间不活动会促使背部疼痛的症状加深。研究者表示,背部疼痛患者平时最好避免举起重物,如果不得不举起重物的话,可以利用合适的工具来帮助以避免背部继续受损,而且患者也尽量不要弯腰,保持后背笔直使得膝盖弯曲。

  研究人员提醒个体应该保持健康的体重,过重或肥胖会加剧个体背部的疼痛症状,而且要时刻注意自己的生活方式,据美国卫生调查问卷2012年数据显示,在美国有超过6580万人都患有不同程度的背部疼痛。

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