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健康新知第138期:每周走路两小时 乳癌风险减半

2014-01-15 14:00:0039健康网
核心提示:通过散步就能降低女性患乳腺癌的风险,一项由美国伯克利国家实验室进行的新研究发现,每周保持2.5小时中等强度锻炼或1小时15分钟高强度运动的女性,患乳癌死亡的风险会减低42%。

  据美国《预防》(Prevention)杂志报道,一项新研究发现,运动可以大大降低患乳腺癌的风险。而且,只要通过难度不大的散步(走路),就能将乳癌患病危险性降低多达42%。

  美国劳伦斯·伯克利国家实验室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的研究者收集了79124名女性11年来的有关数据,这些女性都坚持跑步或者散步锻炼,科研人员则记录下她们每周跑步或散步的距离、胸围尺寸、体重和身高等数据。分析结果显示,从实验开始至今,这些人中没有一人患上乳腺癌。

  研究者还发现,运动量达到美国疾控中心(Centers for Disease Control and Prevention)现行的有氧运动指引,即每周进行两个半小时中等强度运动或1小时14分高强度运动的女性,比那些运动量未达标的同性,因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中体重指数(BMI)不同造成的影响,该结论依然成立。

  据《恶性肿瘤流行病学、生物标记和预防杂志》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)上科学家的分析,其中的秘密在于运动可以降低雌性激素对肿瘤的影响。身体可能把雌性激素分解为有害的副产品或者良性副产品,而锻炼可以改变身体分解这种荷尔蒙的方式。

  此外,虽然这一研究控制了BMI范围,但运动能够降低女性脂肪纤维的水平,而脂肪纤维则是雌性激素的载体,绝经后妇女体内的雌性激素主要都来自于此。

  该项研究的报告已经发表于最新一期的《公共科学图书馆期刊》(PLoS One)。

  负责该项研究的保罗·威廉姆斯博士(Paul T. Williams, PhD)指出,如果女性希望令自己患乳腺癌的危险接近减半,只需要每周走上两个多小时;如果时间太紧,则只要保证每周能跑超过一个小时。据威廉姆斯博士解释,在预防乳腺癌方面,跑步和走路的效果是一样的,唯一的区别就在于跑动的运动幅度较大,因此可以在较短时间内消耗掉需要燃烧的能量。

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擅长领域:主任中医师,中医学博士、硕士研究生导师。杭州市肿瘤医院副院长,擅长中西医结合预防肿瘤手术、放疗、化疗后转移、复发,对肿瘤手术、化疗、放疗后的调理有较深入的研究,, 中医药治疗消化系统肿瘤、肺癌、胰腺癌、各种脑肿瘤、乳腺癌、妇科肿瘤等。

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